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不吃主食能減肥嗎不吃主食可以減肥嗎

時(shí)間：2022-04-14 12:15:35 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：減肥是一件需要我們長期堅(jiān)持的事情，并且需要我們管住嘴邁開腿，但是很多人都不堅(jiān)持，那么不吃主食能減肥嗎？跟著小編我們一起來詳細(xì)了解一下吧。不吃主食能減肥嗎能減肥，但是容易反彈。關(guān)于減肥有的人選擇少吃，或

減肥是一件需要我們長期堅(jiān)持的事情，并且需要我們管住嘴邁開腿，但是很多人都不堅(jiān)持，那么不吃主食能減肥嗎？跟著小編我們一起來詳細(xì)了解一下吧。

不吃主食能減肥嗎

能減肥，但是容易反彈。關(guān)于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對(duì)于減肥的人來說確實(shí)吃多了容易長胖，因?yàn)闊崃吭黾恿耍孕枰嗟倪\(yùn)動(dòng)來消耗。還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)分泌胰島素，最后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后就導(dǎo)致了我們肥胖。所以對(duì)于愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。

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不吃主食可以減肥嗎

其實(shí)，對(duì)于不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀(jì)50年代就開始流行的一種方法，很多人采用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。不吃主食會(huì)在短期時(shí)間內(nèi)體重下降，但是非常容易反彈，并且對(duì)我們的身體也不好。

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減肥期間可以不吃米飯嗎

我們每天生活所攝入的東西是不能夠缺少碳水化合物的，雖然不吃米飯可以讓人短時(shí)間瘦下來，但是一旦恢復(fù)了飲食，也很容易反彈的。畢竟碳水是人體必要攝入的，所以為了維持好的新陳代謝，還是建議大家要吃米飯。只是說我們在吃的時(shí)候要適量。減肥吃米飯的時(shí)候，可以使用之前飯量的三分之二或者是一半的分量，這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠幫助減肥。減肥吃白米飯比較好，像炒飯和湯飯就要少吃，因?yàn)闊崃亢椭竞扛?，更容易長胖。

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正確的減肥方法有什么

1、適當(dāng)節(jié)食

節(jié)食是最多用的減肥方法，但是，過度節(jié)食不僅對(duì)于人們減肥沒好處，還會(huì)造成身體各個(gè)器官遭受嚴(yán)重的傷害，不過，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，在每天陸續(xù)減少主食的食用量，對(duì)于維持和減去身體上多余肥肉，是有著很好的幫助的，所以，根據(jù)自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節(jié)食辦法，有益無害。

2、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人們減肥必不可少的方法，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成新陳代謝降低，身體內(nèi)部的脂肪無法排除，自然而言，就會(huì)贅肉增多，并且會(huì)引起了長期肥胖癥的出現(xiàn)，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動(dòng)，是最容易長肉的，所以，在適當(dāng)節(jié)食的同事，配合一些運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。

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