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濕氣重很有可能造成水腫，導(dǎo)致人體虛胖的癥狀。對于很多減肥的女性來說，可以先通過中醫(yī)的方式將體內(nèi)的濕氣去除，這樣可以先排出體內(nèi)多余的水分，對減肥也有一定的幫助。

減肥需要先排濕氣嗎?

對于體內(nèi)有濕氣的人來說，在減肥之前最好是需要先排除濕氣的，因?yàn)闈駳鈺?dǎo)致人容易長胖，如果以內(nèi)的濕氣不排除那么減肥效果也會大打折扣。

大量的水濕，也就是濕氣會在體內(nèi)大量地堆積起來，舌頭也會被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質(zhì)，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關(guān)節(jié)處，體內(nèi)的濕氣是各種各樣病癥源頭。濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕。肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。排汗祛濕后身體代謝能力就會加強(qiáng)，攝入的熱量就不容易儲存在體內(nèi)，身體自然就瘦了，這是一種非常健康的減肥方法。

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飲食調(diào)理

體內(nèi)濕氣比較重，可以常吃排濕氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛濕的功效。特別是薏米紅豆粥，祛濕減肥效果非常好！還有要少吃鹽，因?yàn)槌詵|西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣。因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

運(yùn)動

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多余的濕氣排出，能幫助增強(qiáng)人體新陳代謝速度和減少毒素和濕氣堆積等方面都有非常好的效果。

按摩

腿部排濕的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)又是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴便是這個通道到的排濕口，如果這里不通暢，濕氣就無法排出。所以，平時經(jīng)常按摩或是敲打委中穴不少于50下，兩腿交替進(jìn)行。堅(jiān)持按揉就會增強(qiáng)體質(zhì)，減少體內(nèi)的濕氣！所以，要是你是因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的身體肥胖問題出現(xiàn)，可以嘗試從飲食、運(yùn)動或是按摩三個方面著手來幫助自己徹底解決濕氣重問題。

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