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時(shí)間:2022-06-22 13:20:10 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:太陽(yáng)對(duì)人體既有利也有弊,因此,平時(shí)我們可以偶爾曬曬太陽(yáng),但是要注意時(shí)間和方法,切不可暴曬。那么,三伏天能曬太陽(yáng)嗎?如何在三伏天曬太陽(yáng)?三伏天曬太陽(yáng)有什么好處?三伏天怎么曬太陽(yáng)每天8~9點(diǎn),可以在陽(yáng)臺(tái)上
太陽(yáng)對(duì)人體既有利也有弊,因此,平時(shí)我們可以偶爾曬曬太陽(yáng),但是要注意時(shí)間和方法,切不可暴曬。那么,三伏天能曬太陽(yáng)嗎?如何在三伏天曬太陽(yáng)?三伏天曬太陽(yáng)有什么好處?
三伏天怎么曬太陽(yáng)每天8~9點(diǎn),可以在陽(yáng)臺(tái)上靜坐,曬曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)就是你養(yǎng)神的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候,拋下你工作和生活中的一切煩惱,把心從外面的花花世界收回來,全身放松,靜下心來閉目養(yǎng)神。
太陽(yáng)曬到你的頭頂,讓頭頂微微發(fā)熱。可以正面躺著,讓太陽(yáng)曬曬前胸和頭臂。也可以反面躺著,讓太陽(yáng)曬曬后背、腰部,以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié),對(duì)骨骼有好處。
8~9點(diǎn)的太陽(yáng)最好,每日半小時(shí)起曬,熱而不暈,曬而不傷。
大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào),否則毛孔打開時(shí),寒氣再度入侵,效果會(huì)大大減弱。
三伏天曬太陽(yáng)的好處1、預(yù)防近視
澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出,缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。
2、減少感冒
美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。
4、延長(zhǎng)壽命
從1980年起,丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。
5、少得抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn),在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
6、增強(qiáng)免疫力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣,補(bǔ)正氣的功效。
哪些人不宜曬太陽(yáng)體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,以防紫外線直射眼睛。
還要注意,老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng),一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起,邊曬太陽(yáng)邊聊天,既能舒筋活血,又能調(diào)節(jié)情志。
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