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三伏天能曬太陽(yáng)嗎_三伏天曬太陽(yáng)的好處_如何在三伏天曬太陽(yáng)

時(shí)間：2022-06-22 13:20:10 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：太陽(yáng)對(duì)人體既有利也有弊，因此，平時(shí)我們可以偶爾曬曬太陽(yáng)，但是要注意時(shí)間和方法，切不可暴曬。那么，三伏天能曬太陽(yáng)嗎？如何在三伏天曬太陽(yáng)？三伏天曬太陽(yáng)有什么好處？三伏天怎么曬太陽(yáng)每天8~9點(diǎn)，可以在陽(yáng)臺(tái)上

太陽(yáng)對(duì)人體既有利也有弊，因此，平時(shí)我們可以偶爾曬曬太陽(yáng)，但是要注意時(shí)間和方法，切不可暴曬。那么，三伏天能曬太陽(yáng)嗎？如何在三伏天曬太陽(yáng)？三伏天曬太陽(yáng)有什么好處？

三伏天怎么曬太陽(yáng)

每天8~9點(diǎn)，可以在陽(yáng)臺(tái)上靜坐，曬曬太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)就是你養(yǎng)神的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，拋下你工作和生活中的一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來，全身放松，靜下心來閉目養(yǎng)神。

太陽(yáng)曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱。可以正面躺著，讓太陽(yáng)曬曬前胸和頭臂。也可以反面躺著，讓太陽(yáng)曬曬后背、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)，對(duì)骨骼有好處。

8~9點(diǎn)的太陽(yáng)最好，每日半小時(shí)起曬，熱而不暈，曬而不傷。

大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時(shí)，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱。

三伏天曬太陽(yáng)的好處

1、預(yù)防近視

澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。

2、減少感冒

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

3、血管更健康

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。

4、延長(zhǎng)壽命

從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。

5、少得抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

6、增強(qiáng)免疫力

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。

哪些人不宜曬太陽(yáng)

體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

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