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養(yǎng)生不養(yǎng)病，特別在寒冷的冬天，“肝好顧全身”更是重要。中醫(yī)指出，養(yǎng)肝首先應(yīng)戒除熬夜等6大壞習(xí)慣，及養(yǎng)成勤走路好習(xí)慣，多吃綠色食物，保持愉快心情，或用菊花枸杞3茶飲，疏肝解郁，明目清肝。

中醫(yī)吳明珠指出，俗語說：“肝好命才會好”，一旦肝受損，身體就會亮起警訊，影響脾腎胃，讓人生由彩色變?yōu)楹诎?。尤其熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，很容易傷肝。除了肝臟無法得到休息外，甚至容易產(chǎn)生爆肝風(fēng)險。

傷肝戒掉6個壞習(xí)慣

另外，肝氣虛者易因天氣寒冷，出現(xiàn)疲累、口干舌燥、抵抗力下降，以及眼睛干澀、情緒低落等情形，建議應(yīng)先從生活習(xí)慣改善起，戒除6大壞習(xí)慣，而規(guī)律運動，如走路等則有利肝氣舒展，除能讓身體健康外，也較不容易有郁悶情緒。

1.熬夜：肝臟在凌晨1時至3時進行排毒，熬夜影響肝臟休養(yǎng)和調(diào)理。

2.喝酒：90%～95%的酒精是靠肝臟代謝排出體外。

3.抽煙：主要是傷肺，也傷肝。

4.不吃早餐：易導(dǎo)致脂肪肝。

5.吃高脂肪食物：易導(dǎo)致脂肪肝。

6.胡亂吃藥：不僅傷腎，還傷肝。

自制養(yǎng)肝護肝茶有哪些菊花枸杞3茶飲清肝

養(yǎng)肝護肝茶飲有哪些

中醫(yī)吳明珠強調(diào)，由于五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫(yī)認為木克土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此養(yǎng)肝除了可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等之外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像香菇、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。此外，吳明珠醫(yī)生也提供多道茶飲，每天1至2杯可幫助冬天護肝。

菊花枸杞養(yǎng)肝茶：

材料：水500cc、干菊花10g、枸杞子10g、冰糖少許。

做法：將以上材料置入于杯中，用沸水沖泡后，代茶飲用。

功效：枸杞、菊花有清肝明目、生津解渴、調(diào)降肝火等功效，容易疲倦或是習(xí)慣晚睡、熬夜的人都能飲用，惟體質(zhì)虛寒及易腹瀉者，建議可以在茶飲里面加上白術(shù)、山藥、茯苓等健脾補腎去濕藥材。

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玫瑰橘絡(luò)養(yǎng)肝茶：

材料：玫瑰花5克、橘絡(luò)5克。

做法：將以上材料置入于杯中，用沸水沖泡后，代茶飲用。

功效：玫瑰有緩和情緒、補血氣、美顏護膚的功效，并且能夠調(diào)理肝、消除疲勞、改善睡眠。而橘絡(luò)可理氣化痰、活血，能有效預(yù)防中風(fēng)，適合高血壓患者飲用。

玫瑰參茶：

材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆。

做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。

功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。

山楂消脂飲：

作法：將各1錢重量的山楂、陳皮、浮小麥和甘草，放入250c.c.熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反復(fù)回沖。

叮嚀：此茶飲有消脂、助消化的作用，適合年后減重或大魚大肉之后飲用，但即使是同一份藥材反復(fù)回沖，每天仍不宜喝超過1000c.c.。此外，山楂口味偏酸，建議腸胃功能不佳或患有胃潰瘍疾病的人稀釋后再飲用，每次沖泡的熱水可增量到500c.c.，再慢慢地分次飲用。

落神提氧飲：

作法：取洛神花2錢、烏梅3顆、甘草1錢，放入250c.c.熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反復(fù)回沖。

* 叮嚀：*洛神花含有天然的花青素、多種維生素和礦物質(zhì)，抗氧化力強，有助消脂、除皺和美白，再加上其口味偏酸，可以保肝養(yǎng)性，是女性不可多得的美容好食材。當(dāng)洛神花和烏梅的酸遇上甘草的天然甜，不需要額外加糖，就有檸檬汁的好滋味，男生女生、老人小孩都喜愛。此茶飲建議在飯后飲用，消脂效果較佳；腸胃功能不佳的人，宜稀釋后再分次飲用。

玫瑰花紅棗茶：

材料：黃耆、玫瑰花、枸杞子、紅棗、麥門冬各5公克；冰糖少許。

作法：將以上五種藥材以1000c.c.的水熬煮至500c.c.，再加入少許冰糖調(diào)味，即可飲用。

小提醒：體質(zhì)燥熱、火氣大、正值感冒發(fā)燒者不宜。若不清楚自己的體質(zhì)，應(yīng)先咨詢專業(yè)中醫(yī)后再選擇適合的茶飲或藥膳，才能對癥下藥、確保健康。

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