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時(shí)間:2022-05-24 12:23:01 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:「飯前洗手,飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規(guī),不過這樣的衛(wèi)生習(xí)慣其實(shí)有許多錯誤觀念,做錯了不但沒有達(dá)到清潔目的,反而越清潔越糟糕,現(xiàn)在就來破解刷牙的迷思吧!吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食
「飯前洗手,飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規(guī),不過這樣的衛(wèi)生習(xí)慣其實(shí)有許多錯誤觀念,做錯了不但沒有達(dá)到清潔目的,反而越清潔越糟糕,現(xiàn)在就來破解刷牙的迷思吧!
吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食中有酸性物質(zhì),需于60分鐘后才可刷牙。
牙醫(yī)邱琬棋表示,最理想的狀況是吃完東西10分鐘內(nèi)就要刷牙,但可能無法人人都做到,所以根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,一天「至少」要刷2次,并以「睡前刷牙」最為重要。睡眠期間唾液的分泌量會減少,若沒有清潔牙齒,細(xì)菌會有充分時(shí)間進(jìn)行繁殖與破壞;建議最好起床及吃完早餐后都刷牙,把細(xì)菌清乾凈,對于抵抗力弱、口腔內(nèi)有潰瘍或傷口感染的人都比較好。
不過吃完東西就刷牙也不是通則!
Abc牙醫(yī)聯(lián)盟家庭牙科主治醫(yī)師蔡育浩表示,飯后3分鐘刷牙可以減低食物殘?jiān)逊e于牙齒的時(shí)間,每次刷牙3分鐘以上,即可發(fā)揮刷牙最大效益;但是飲食中有汽水、葡萄酒、鳳梨等酸性物質(zhì),致使牙齒變軟,這時(shí)候刷牙,反而造成琺瑯質(zhì)的磨損,需于吃完酸性食物后60分鐘才可刷牙。
牙醫(yī)師表示,原則上1個(gè)月左右換牙刷最好,重要的是維持刷毛干燥,才不易孳生細(xì)菌。
另外,也可從刷毛的狀態(tài)也可以觀察刷牙方式是否正確,如果不到一個(gè)月刷毛就分岔,表示刷牙力氣過大,容易傷害牙齦;若是牙刷用了3個(gè)月,卻還是像全新的一樣,表示刷牙不夠認(rèn)真。
正確刷牙方式:以每2顆牙齒為一組,小幅來回輕輕震動刷10~20下,直到所有牙齒內(nèi)外側(cè)及咬合處都無殘留物即可。
牙刷沾水后刷牙會事半功倍解答︰牙刷沾水較容易起泡沫,但對于刷牙效果并無直接影響。
牙醫(yī)蔡育浩指出,牙刷沾水后抹上牙膏刷牙,較容易起泡沫,嘴里有很多泡沫會感覺清潔夠了,但牙齒可能并沒有刷干凈。其實(shí)口中已有口水做催化,加上刷牙動作與牙膏會刺激唾液腺分泌更多唾液,除了口干癥患者或口水分泌較少的人以外,不必?fù)?dān)心水量不足的問題。此外,有些特殊療效的牙膏成分,為了發(fā)揮效益,刷完后可含著泡沫約數(shù)分鐘加長作用時(shí)間,再漱口;也建議用牙刷刷完牙,若能再用牙線清潔牙間縫隙,效果更佳。
如果只是為了清除牙齒表面臟污,用清水刷其實(shí)也有一樣的潔凈效果。但若是想維持口氣清新并預(yù)防蛀牙,就務(wù)必使用牙膏。
小蘇打粉加鹽刷牙更美白牙齒嗎解答︰小蘇打粉加鹽拿來刷牙,并無法美白,只有少許清潔效果。
小蘇打粉與鹽混合的顆粒沾在牙刷上,在牙齒表面進(jìn)行摩擦,的確能除去少許牙齒表面垢物,但目前沒有研究證實(shí)小蘇打粉加鹽可以美白牙齒,而且使用鹽刷牙可能造成口腔潰瘍,制造更多的傷口。牙齒會變黃主因?yàn)槭澄?、遺傳性疾病等所引起,只要少喝茶、不吸煙、不亂吃藥、身體健康,輔以牙醫(yī)的專業(yè)潔牙與勤于刷牙,就能改善因食物附著在牙齒的顏色。
愛喝咖啡又愛喝茶,卻擔(dān)心牙齒發(fā)黃?建議冷飲可以改用吸管飲用。
電動牙刷較一般牙刷的效果好嗎解答︰整體而言,電動牙刷與一般牙刷的效果是相同的。
兩者的差別在于電動牙刷比一般牙刷轉(zhuǎn)速快且較省力,就單一牙面的清潔效益,電動牙刷較省時(shí)、省力且清潔作用佳,但牙齒是立體且不規(guī)則狀,刷牙講究的是刷法與時(shí)間,牙齒表面、凹凸起伏處、牙縫、牙齦周圍都是刷洗牙齒的范圍,刷牙應(yīng)刷到正確位置,再搭配牙線的使用,才能有效去除食物殘?jiān)c牙菌斑,刷洗時(shí)間達(dá)3分鐘以上清潔效果更佳。
無論是用哪種牙刷,只要方法正確,再搭配牙線就可以達(dá)到清潔牙齒的最佳效果。
漱口水可以取代刷牙嗎漱口水的正確用法其實(shí)是刷完牙后再使用,如果只用漱口水,確實(shí)可以沖刷掉一些酸性物質(zhì),但無法完全去除細(xì)菌,牙齒上的細(xì)菌還是有可能造成蛀牙。
黃耀慧醫(yī)師提醒,大人常有預(yù)防牙周病、去除口腔異味等需求,使用漱口水殺菌會比單純用開水漱口好,但因漱口水通常含有酒精成分,不適合兒童使用,如果想要加強(qiáng)預(yù)防蛀牙效果,可以選擇不含酒精的含氟漱口水。
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