歡迎您,來(lái)到女生網(wǎng)!

女生網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

女生網(wǎng)

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 中醫(yī)

古代最流行的九中養(yǎng)生方法你知道嗎?

時(shí)間:2022-05-20 12:37:37 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:在中國(guó)古代時(shí)期是有許多養(yǎng)生的方法,人們重視養(yǎng)生,特別是古代皇室追求養(yǎng)生或者長(zhǎng)生不老,而四處尋求各種良方,那么他們尋求的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。古代最流行的九中養(yǎng)生方法秘方一:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

在中國(guó)古代時(shí)期是有許多養(yǎng)生的方法,人們重視養(yǎng)生,特別是古代皇室追求養(yǎng)生或者長(zhǎng)生不老,而四處尋求各種良方,那么他們尋求的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

古代最流行的九中養(yǎng)生方法

秘方一:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng),以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

秘方二:進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,又要適量,還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí),如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥,則在冬季比較適宜。

秘方三:固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),五臟六腑得精血的供養(yǎng),才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié),精血虧損過(guò)多,就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

秘方四:飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

秘方五:順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,天有四時(shí)氣候的不同變化,地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng),不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

秘方六:排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

秘方七:靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平穩(wěn),可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和,并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

秘方八:修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念,多說(shuō)好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。

秘方九:調(diào)氣養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液,溫養(yǎng)全身組織,抵抗病邪,增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。

古代最流行的九中養(yǎng)生方法你知道嗎?

養(yǎng)生小方法

1.快跑5分鐘,堪比慢跑45分鐘。

澳大利亞科廷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周進(jìn)行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘,都能增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)心臟健康。與慢跑、健步走等運(yùn)動(dòng)相比,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果,而且更有利于堅(jiān)持下去。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出,運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),快跑屬于后者,能增強(qiáng)爆發(fā)力和反應(yīng)速度,維持內(nèi)分泌平衡,減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)?,F(xiàn)在學(xué)界普遍認(rèn)為,老年人也需要一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。老人快跑時(shí)要做好防護(hù)措施,避免摔跤和過(guò)度疲勞。平時(shí)還可練習(xí)仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等,加強(qiáng)四肢、腰背部的力量。

2.冥想5分鐘,等于熟睡1小時(shí)。

很多人認(rèn)為冥想“很玄”,冥想是西方化的叫法,在中國(guó)被稱為“內(nèi)觀”,心理學(xué)稱之為“正念”,與傳統(tǒng)的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關(guān)注自己的一呼一吸,將心神收歸身體,不去胡思亂想,有助于提高專注力,對(duì)身體健康也有好處。一項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究表明,正念冥想可提高大腦的連通性,增強(qiáng)記憶力,消除恐懼和壓力。傅春勝說(shuō),最初級(jí)的冥想簡(jiǎn)單易學(xué),最大的特點(diǎn)就是“不想”:不帶任何評(píng)價(jià)地看待一件事物,比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘,就能放松大腦和心情,解除焦慮和疲憊,回歸精神飽滿、思維清晰的狀態(tài),就像從熟睡中自然醒來(lái)一樣充滿活力。

3.午睡10分鐘,堪比熟睡2小時(shí)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天午后小睡10分鐘就可以趕跑困意,對(duì)神經(jīng)的放松效果堪比深睡眠2小時(shí)。如果每天午睡30分鐘,可使激素分泌更趨平衡,冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少30%。用午睡給自己“充電”,可提高大腦的反應(yīng)能力,提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人,更要在中午小睡一會(huì),能改善睡眠不足帶來(lái)的影響。施明建議,午睡時(shí)間可選在午飯后半小時(shí),不要吃完飯馬上睡覺(jué);午休時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí),否則更疲勞。上班族午睡時(shí)盡量不要趴在桌上,可自備折疊躺椅。

古代最流行的九中養(yǎng)生方法你知道嗎?

上班族日常養(yǎng)生方法

一、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是水腫。

二、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時(shí),可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

三、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

古代最流行的九中養(yǎng)生方法你知道嗎?

濕氣太重怎么排出來(lái)

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗是人體保持健康的重要方法之一,我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗進(jìn)行祛濕,祛濕的同時(shí),還能起到強(qiáng)身健體的作用。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)

不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

3、拔罐

拔罐是通過(guò)刺激人體血脈和神經(jīng),起來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種,拔火罐不僅可以祛除邪氣,還能夠驅(qū)除體內(nèi)的風(fēng)、寒、熱等邪氣。

標(biāo)簽:

跟帖

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介| 網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷| 法律聲明| 友情鏈接| 聯(lián)系我們| 意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2