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我們有時候過于緊張時，會觸發(fā)各種小事故，有時候一個人會太過于要求完美，有時候會不停的思考什么東西在哪里。門有沒有關(guān)緊，鑰匙到底放好沒，一天會確認好幾遍，別人說這是強迫癥，自己也發(fā)現(xiàn)這不好，強迫癥應(yīng)該怎樣治療？下面一起來看看吧！

出現(xiàn)強迫癥怎么辦？如何治療自己的強迫癥？

一、什么是強迫癥

強迫癥其實是一種精神發(fā)面的疾病，患有強迫癥的人經(jīng)常容易出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，如果有一件事每次都會做，而有一次沒有做自己就會覺得渾身不自在，其實有很多人都有一些輕微的強迫癥，我們最常見的就是潔癖強迫癥，不喜歡看見臟的東西，不喜歡別人碰自己的東西。強迫癥（OCD）屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活?；颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

二、出現(xiàn)的原因

形成強迫癥的原因可能有很多種，比如是外部的精神刺激、社會心理、人的個性和內(nèi)分泌都是有一定關(guān)系的。其實大部分的強迫癥可能是兩種原因造成的，第一種就是恐懼，可能對某種事物感到恐懼，就會不斷強迫自己去小心這種事物；還有一個原因就是焦慮，總是想很多，害怕什么事情會發(fā)生，總強迫自己要做保證不出錯誤。

三、強迫癥的表現(xiàn)都有哪些？1、強迫懷疑

患者對自己言行的正確性反復產(chǎn)生懷疑，既而產(chǎn)生強迫性檢查行為。如出門后懷疑是否關(guān)好門窗、寫信是否寫錯地址等，為此而反復檢查。

2、強迫性窮思竭慮

患者對日常生活中的一些事情或自然現(xiàn)象反復思索，追根溯源，明知毫無意義，但無法控制，其思維經(jīng)常糾纏在一些缺乏實際意義的問題上而不能擺脫，這一癥狀在青少年中才可以看到，如想“為什么把桌子叫桌子而不叫椅子”，“為什么一加一等于二卻不等于三”。

3、強迫聯(lián)想

患者腦子里出現(xiàn)聽到或看到某一觀念或某一句話，便不由自主地聯(lián)想起另一個觀念或詞句。

4、強迫情緒

指病人對某些事物擔心或惡心，明知不對，卻無力自拔。如擔心自己會傷害人，會說錯話或做出不理智的行為或擔心自己受到細菌污染等。

5、強迫意向

患者反復體驗到，想要做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動。盡管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會如此做，但卻無法擺脫這種內(nèi)心沖動。如抱著孩子走在河邊，出現(xiàn)將小孩扔進河里的意向等。

6、強迫對立觀念

患者腦子里經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實相對立的觀念，這種常是不好的違反通常道德準則的內(nèi)容，為此患者感到緊張、害怕不安但又偏偏不能排除，有時甚至有脫口而出的沖動，如罵粗話等。

出現(xiàn)強迫癥怎么辦？如何治療自己的強迫癥？

四、解決的方法有1、確定自己的恐懼線索

1、外在線索

大多數(shù)強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、內(nèi)在線索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

2、確定自己的回避行為

強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

3、確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

4、確定恐懼等級

面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

出現(xiàn)強迫癥怎么辦？如何治療自己的強迫癥？

5、進行系統(tǒng)脫敏

使自己反復地長時間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。

系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應(yīng)的認知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

6、阻止回避行為

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經(jīng)過反復大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

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出現(xiàn)強迫癥怎么辦？如何治療自己的強迫癥？