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睡覺為什么越睡越累是怎么回事

時(shí)間:2022-05-13 12:21:47 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:當(dāng)疲累的時(shí)候,我們會想睡,常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻,但有人卻「越睡越累」,然后,「越睡越想睡」陷入一個(gè)消極的循環(huán)。十個(gè)原因?qū)е履阍剿嚼?.睡覺前喝濃茶或咖啡濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料,具

當(dāng)疲累的時(shí)候,我們會想睡,常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻,但有人卻「越睡越累」,然后,「越睡越想睡」陷入一個(gè)消極的循環(huán)。

十個(gè)原因?qū)е履阍剿嚼?p>1.睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料,具有咖啡因讓精神興奮,如果在睡前服用會很難入睡,引致疲勞。

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

2. 枕頭太高

從生理角度來看,枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重,因血液進(jìn)入腦部太多而導(dǎo)致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統(tǒng),容易打鼾,逐漸導(dǎo)致頸背的難受或駝背,影響到健康以及行走姿勢。

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

3. 枕著胳膊

睡覺時(shí)枕著胳膊,除了影響到血液循環(huán),導(dǎo)致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的壓力,逐漸會引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動腦太多

如果晚上有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,首先完成讓人頭疼的事情,并在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放松,這樣會容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,長期會引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因?yàn)樘鞖夂湓S多人喜歡睡覺時(shí)把被子蓋頭上。像大家所說的,當(dāng)遮臉時(shí),易導(dǎo)致呼吸困難,同時(shí)增加二氧化碳的濃度,氧氣繼續(xù)下滑,缺乏給大腦補(bǔ)充需要的氧氣。長期呼吸潮濕的空氣會導(dǎo)致缺氧,導(dǎo)致睡眠不足,容易做噩夢。醒來后,也容易頭暈,疲勞,精神衰退。對大腦極其危險(xiǎn)

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

6.「累積」睡眠

人體不能「積累」睡眠,睡幾小時(shí)然后熬夜對身體沒有太大恢復(fù)作用。其實(shí),人體只需要一定的睡眠質(zhì)量,睡得多不如睡得香,再說多睡對健康和皮膚沒有任何幫助。

7. 補(bǔ)睡

有些人喜歡熬夜然后補(bǔ)睡,這將造成生理時(shí)鐘的混亂,導(dǎo)致白天嗜睡,不集中– 晚上失眠,難入睡。當(dāng)照鏡子時(shí)感覺自己老了幾歲。

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

8. 睡前聊天太多

因?yàn)榱奶焯嗳菀资勾竽X興奮,思考活動強(qiáng)烈,從而使我們難以入睡。

9. 睡覺前情緒激動

人的高興,難過,憤怒,生氣都容易引起神經(jīng)中樞興奮或混亂,使我們難以入睡,甚至導(dǎo)致失眠。因此,在睡覺前盡量避免過于開心,生氣或焦慮,讓情緒平靜下來。

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

10. 睡覺前吃飽

睡覺后,器官會減速并進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡覺前吃飽,胃必須快速消化,裝食物的胃會不斷刺激大腦。當(dāng)大腦興奮時(shí),我們很難入睡,正如東方醫(yī)學(xué)所說的:胃不調(diào)節(jié),睡眠不好。不僅影響到睡眠,還損害身體健康。

睡眠對我們每個(gè)人來說都非常重要,在我們的生活中,大約三分之一的時(shí)間都在睡覺。從某種意義上來看,睡眠質(zhì)量決定了生活質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣,為了自己的健康,你需要注意及調(diào)整。

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