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時(shí)間:2022-05-06 12:52:03 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:常常有人因?yàn)橐恍┎挥淇飚a(chǎn)生一些負(fù)面情緒,這時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢?關(guān)于,如何消除負(fù)面情緒?負(fù)面情緒的危害。大家一起和小編來了解下吧。負(fù)面情緒的產(chǎn)生1、壓力:一方面,壓力產(chǎn)生于一些我們不喜歡但又不得不去做的
常常有人因?yàn)橐恍┎挥淇飚a(chǎn)生一些負(fù)面情緒,這時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢?關(guān)于,如何消除負(fù)面情緒?負(fù)面情緒的危害。大家一起和小編來了解下吧。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生1、壓力:一方面,壓力產(chǎn)生于一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。譬如你是一個(gè)喜歡安靜的人,但擔(dān)任著班長(zhǎng)職務(wù),那么你迫于班長(zhǎng)職務(wù)就不得不去與人接觸,從而產(chǎn)生壓力。另一方面,壓力產(chǎn)生于我們追求完美的個(gè)性。對(duì)于完美主義者來說,做任何事情都希望做到最完美,那么當(dāng)現(xiàn)實(shí)條件無法實(shí)現(xiàn)自己心中想要的那種完美,而自己又不得不去做的時(shí)候;或者發(fā)現(xiàn)自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態(tài)的時(shí)候壓力就產(chǎn)生了。
2、不幸:幸福的人都有相同的幸福,不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、抱怨、難受、痛苦。試想,如果父母病逝了,有誰還能笑得出來呢?不幸不需要多解釋,大家都知道這是負(fù)面情緒的產(chǎn)生的一種原因。
3、價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)偏差:這是一種大家前所未聞的原因,正是由于價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)的偏差導(dǎo)致了心理落差的產(chǎn)生,進(jìn)而導(dǎo)致了我們經(jīng)常性、反復(fù)出現(xiàn)負(fù)面情緒。
如果一個(gè)人經(jīng)常覺得不快樂,或者給人一種性格乖戾,反復(fù)無常的印象的話,則往往因?yàn)檫@個(gè)人的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)的偏差。正如天上不會(huì)掉餡餅一樣,不幸和壓力也不會(huì)每天都降臨到同一個(gè)人頭上,因此用不幸和壓力來解釋經(jīng)常性、反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面情緒毫無根據(jù)和道理。
如何消除負(fù)面情緒1、愉悅法:努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動(dòng),在人際交往中感受快樂,學(xué)會(huì)辯證思想,從容對(duì)待挫折與失敗等。
2、松弛法:在遇到不順心的事或十分煩惱的時(shí)候,應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng),進(jìn)行深呼吸,并配合肌肉的松弛訓(xùn)練,甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練,這樣就可以逐漸使全身放松,摒除內(nèi)心的一切雜念。
3、心閑法:有一句詩這樣說:“眼底無私天自高”,一個(gè)人只要有閑心、閑意、親情等,就可以消除身心疲勞,克服心態(tài)障礙,保持健康狀態(tài)。
4、幽默法:幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁,經(jīng)?!坝纳弦荒保瓤梢越o他人帶來快樂,也可使自己心境坦然。
5、轉(zhuǎn)移法:遇到不如意、不愉快的事情,可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力,如有意識(shí)地去聽音樂、看電影等,這是積極地接受另一個(gè)刺激,即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。
6、放松法:心情不佳時(shí),可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身,或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。然后面帶微笑,拋開眼前不愉快的事不去想,而去回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
負(fù)面情緒的危害有哪些1、傷腦:生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂,引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上。生氣會(huì)加快腦細(xì)胞衰老,減弱大腦功能,而且大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加,甚至?xí)?dǎo)致腦溢血。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對(duì)腦細(xì)胞不亞于毒藥,憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極,可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng),往往做出魯莽或過激舉動(dòng),反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激。
2、傷神:由于心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。極易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
3、傷膚:當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部,這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥,產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問題。
4、傷心:會(huì)引發(fā)心跳加快,心臟收縮力增強(qiáng),血壓升高,血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部,會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作,一通亂蹦,于是心跳更加不規(guī)律,出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn),甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞,也就更致命。
5、傷內(nèi)分泌:生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官,當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了,久之可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
6、損傷免疫系統(tǒng)L一旦生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”。“皮質(zhì)固醇”是一種壓力蛋白,如果在身體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降,甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
7、傷肺:生氣時(shí)的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
8、傷肝:人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí),可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。還會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。
9、傷胃:氣憤之際,血液上沖,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,久之必致胃腸消化功能紊亂,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
10、傷腎:經(jīng)常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
對(duì)修行者來講,負(fù)面情緒對(duì)修行者的危害更大,對(duì)修行者是一種最主要的阻礙,修行的目的就是修改個(gè)人的行為意識(shí)、就是為了“斷惑”(惑,即煩惱)。
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