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產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

時間：2022-07-09 13:00:36 編輯：nvsheng

導讀：每個女生都希望擁有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會變形。因此，很多人通過瑜伽來塑造形體來幫助產(chǎn)后身材的快速回復。那么，產(chǎn)后多久可以練瑜伽呢？通過練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢？產(chǎn)后多

每個女生都希望擁有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會變形。因此，很多人通過瑜伽來塑造形體來幫助產(chǎn)后身材的快速回復。那么，產(chǎn)后多久可以練瑜伽呢？通過練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢？

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后多久可以練瑜伽

這個要結合個人的實際恢復情況。醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周（剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周）的體檢后，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。

其次，產(chǎn)后適合采用循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。產(chǎn)婦何時可以練習瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。

產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

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