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時間:2022-05-30 12:56:30 編輯:nvsheng
導讀:許多選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽們,很難堅持下來,有的媽媽是因為擔心自己身材走樣,有的媽媽是因為產(chǎn)后很快就上班了沒有時間母乳喂養(yǎng),也有一部分媽媽是認為自己的奶水不夠自己的寶寶吃,于是放棄了母乳喂養(yǎng)。今天就來跟大
許多選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽們,很難堅持下來,有的媽媽是因為擔心自己身材走樣,有的媽媽是因為產(chǎn)后很快就上班了沒有時間母乳喂養(yǎng),也有一部分媽媽是認為自己的奶水不夠自己的寶寶吃,于是放棄了母乳喂養(yǎng)。今天就來跟大家聊一聊,有的媽媽在喂養(yǎng)的期間奶水越開越少,是怎么回事。
奶水變少原因之一:產(chǎn)后馬上喝催乳湯
之前說,奶水不夠很多媽媽不顧身體狀況和胃口好壞,一味的進補只為下奶。什么老母雞、人參、豬蹄湯、蜂王漿……,可謂是頓頓高營養(yǎng)、高脂肪。還有些媽媽,在預產(chǎn)期的前幾天就開始喝催乳湯了,然而這種做法是非常不妥的。過早過多地喝母雞湯,會導致產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶呢!最重要的是,高脂肪的食物不僅會堵塞乳腺管,不利母乳的分泌,還會讓媽媽體重飆升,你要想恢復少女時代的窈窕身材,可能會是一種笑話。
你應該這么做:
增加營養(yǎng)沒有錯,但要循序漸進。生寶寶后一周內(nèi)應以低脂肪低蛋白的食物為主,你可以吃玉米面以及綠葉菜,逐漸過度到吃豬蹄湯、鯽魚、鰱魚等高營養(yǎng)食物。另外,黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻也利于下奶,還不易增胖哦。
那么,什么時候喝催乳湯呢?媽媽一定要等到乳汁分泌正常而且充足的情況才可以。如果你hold不住自己的嘴,那就喝些少鹽少油的清淡湯水吧。
奶水變少原因之二:沒有掌握正確的哺乳技巧
姿勢,很重要!寶寶躺的是否舒服、乳頭含的是否合適,這些都會影響寶寶的食欲。如果寶寶吃的太費力,自然會討厭媽媽的母乳,而母乳得不到足夠的吸吮刺激,奶水勢必會越來越少。
你應該這么做:
姿勢①:用左側(cè)乳房喂孩子,用左手支撐著乳房,然后用右手手掌支撐著他的頸部。也可以將哺乳枕墊在孩子的下面。
姿勢②:用右側(cè)乳房哺乳時,用右側(cè)的前臂和手來支撐孩子的頭部和身體,另外一只手可以用來承托乳房和將乳頭遞進孩子的口中。
姿勢③:將寶寶放在媽媽身體一側(cè),用同側(cè)前臂支撐寶寶的頭,手要扶住寶寶的頸部和頭部,另一只手托著乳房,這樣容易觀察寶寶是否已經(jīng)叼牢乳頭。
姿勢④:媽媽后背成45度靠在沙發(fā)上、床上或躺椅上,讓寶寶趴在媽媽身上,媽媽用雙手護著寶寶即可。
姿勢⑤:媽媽在床上側(cè)臥,與寶寶面對面,然后將寶寶的頭枕在臂彎上,或者用哺乳枕或毛巾墊著寶寶的頭,使寶寶的嘴和自己的乳頭保持水平方向。同時用另一只胳膊的前臂支撐住寶寶的后背,手托著寶寶頭部。
奶水變少原因之三:沒有在最佳時間開奶
開奶,是媽媽第一次喂奶,更是決定母乳喂養(yǎng)成功與否的關鍵。雖然說生完孩子后,媽媽很虛弱,需要好好休息、調(diào)養(yǎng)。但是,如果錯過了開奶的最佳時間,就可能直接導致寶寶拒絕母乳,而媽媽也會因為吮吸不夠,導致母乳受阻,還會發(fā)生急性乳腺炎。
你應該這樣做:
為了寶寶和自己,媽媽們咬著牙也要堅持一下,在寶寶出生后半小時吮吸媽媽的乳頭。
奶水變少原因之四:寶寶吸允時間不夠長
有些媽媽為了限制喂養(yǎng)的次數(shù),或者每次喂養(yǎng)時間過短,都會造成母乳的減少。
你應該這樣做:
最好的辦法就是讓寶寶勤吮吸,這樣會促使乳房產(chǎn)生乳汁。
奶水變少原因之五:為寶寶多攢一些奶水
有些媽媽喜歡攢奶,以為多存會兒,可能會多一些。其實,這種想法是錯誤的,只有隨時把乳房的乳汁吸空,才能保證隨時分泌。
奶水變少原因之六:媽媽心理壓力過大
媽媽的乳汁,一半來源于營養(yǎng)和生理,還有一部分,來自于媽媽的心理。如果這段時間媽媽壓力過大,心情低落,勢必對乳汁造成影響。所以,快樂、輕松的心情,對媽媽來說事關重要。
1、添加輔食后喂奶次數(shù)減少
寶貝的進食量有限,在添加輔食后,勢必會減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù),這樣吸吮乳房的機會就減少了,泌乳素的分泌受到影響,使得母乳分泌量減少。這邊在減少,那邊寶貝的需要量在增加,造成奶水供不應求。
2、過于勞累,生活無規(guī)律
初為人母,媽咪在體力上往往透支,睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。
3、心理因素
準媽媽們在分娩的時候由于過度緊張,或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈,或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn),媽媽過于憂慮寶寶的健康,以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔,都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔,家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好,精神焦慮或擔憂,有不開心的事發(fā)生,都會使媽媽出現(xiàn)奶水不足。
4、媽咪營養(yǎng)不足
坐完月子以后,一些媽咪不再特別注意營養(yǎng),有些甚至開始減輕體重,勢必影響乳汁的分泌。
5、上班期間未及時將乳汁吸出
一些重新工作的媽咪,沒有注意在上班期間將奶水吸出,也會抑制乳汁分泌。
(1)素食。
豆制品:各種豆制品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì),如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產(chǎn)生。
堅果:堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。
雞蛋:蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸收的。
(2)肉類。
魚:鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質(zhì),有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬:豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì),用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。(選用公雞湯,而母雞會導致回奶)
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