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正確的孕期睡覺(jué)姿勢(shì) 前中后期各不同

時(shí)間：2022-05-30 12:54:21 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：隨著懷孕后肚子慢慢變大，平常的睡姿并不會(huì)覺(jué)得舒服，所以孕婦在初期可以采取趴睡、仰睡、側(cè)睡都可以，而中期則不能趴睡了，后期則只選擇左側(cè)睡為宜。各階段孕期睡姿小叮嚀1.懷孕初期剛懷孕不久，子宮還沒(méi)變大，肚

隨著懷孕后肚子慢慢變大，平常的睡姿并不會(huì)覺(jué)得舒服，所以孕婦在初期可以采取趴睡、仰睡、側(cè)睡都可以，而中期則不能趴睡了，后期則只選擇左側(cè)睡為宜。

正確的孕期睡覺(jué)姿勢(shì) 前中后期各不同

各階段孕期睡姿小叮嚀

1.懷孕初期

剛懷孕不久，子宮還沒(méi)變大，肚子也還沒(méi)明顯隆起，孕媽咪這時(shí)候還不必?fù)?dān)心睡姿，可以安心地采取習(xí)慣的姿勢(shì)入眠。

2.懷孕中期

到了懷孕中期，孕媽咪開(kāi)始感覺(jué)到肚子帶來(lái)的壓力，這個(gè)階段不建議趴睡，避免直接壓迫到肚子，影響到子宮血液流通。

3.懷孕晚期

懷孕到了第7、8個(gè)月之後，由于仰睡、趴睡、右側(cè)睡都容易壓迫到重要血管，增加寶寶氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)不足，以及孕婦血液循環(huán)不良的風(fēng)險(xiǎn)，所以最佳的建議睡姿是左側(cè)睡。

4.貼心小提醒

左側(cè)睡時(shí)，維持膝蓋微彎，兩腿間夾個(gè)小枕頭墊高小腿，有助於改善血液循環(huán)。在背部墊長(zhǎng)型枕頭，可以協(xié)助支撐身體，減輕脊椎負(fù)擔(dān)。

結(jié)語(yǔ)：睡眠姿勢(shì)以舒服為原則

雖然懷孕中晚期階段，左側(cè)睡是最佳姿勢(shì)，不過(guò)孕媽咪也不要為了堅(jiān)持左側(cè)睡，而降低睡眠品質(zhì)，因?yàn)樗缓靡矔?huì)影響寶寶健康，而且睡覺(jué)過(guò)程中會(huì)經(jīng)常變換姿勢(shì)，不用太煩惱寶寶會(huì)因此而受到影響。

睡眠姿勢(shì)要以能舒服入眠為原則，一旦睡姿長(zhǎng)時(shí)間壓迫血管，造成身體不舒服時(shí)，每個(gè)人都有的自我保護(hù)的機(jī)制，會(huì)幫助孕媽咪在睡夢(mèng)中改變睡姿，或者醒過(guò)來(lái)，所以孕媽咪只要在醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有采取左側(cè)睡時(shí)，再調(diào)整姿勢(shì)就好羅！

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