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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導(dǎo)讀：眼睛是心靈的窗戶，因此需要好好的護理我們的眼睛。那么，兒童護眼的方法有哪些呢？
眼睛是心靈的窗戶，因此需要好好的護理我們的眼睛。那么，兒童護眼的方法有哪些呢？
1、增加營養(yǎng)
不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證攝入豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等，才能滿足它的營養(yǎng)需求。
適合兒童食用的護眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿卜、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。
2、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
家長要教導(dǎo)孩子不躺著、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字;
看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時應(yīng)休息10分鐘，放眼遠眺、閉目養(yǎng)神，或做眼保健操，以預(yù)防近視。
3、防止眼睛外傷
家長要教育孩子進行體育活動時應(yīng)注意保護眼睛，不要對著他人的面部和眼睛射擊或擲物;
進行打球等拋擲性體育運動時要反應(yīng)敏捷，使臉部避開迎面而來的球等;盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。
4、用熱水熏蒸眼睛
家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行。
也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。
1、魚肉
動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
1、寫字看書的距離按照嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，約在30公分左右，不要靠太近。
2、保證桌子跟凳子比較舒服，不會造成仰視或俯視;
3、眼睛一定要適當(dāng)?shù)男菹?，做功課也好、看書也好，不能超過40分鐘。
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
制作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。
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