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小孩子吃飯是很多家長(zhǎng)朋友都很頭疼的一個(gè)問題，很多小孩子都不好好吃飯，飲食習(xí)慣不固定，調(diào)皮好動(dòng)，建議可以做些孩子喜歡吃的食物為主來調(diào)理這個(gè)情況。

孩子吃飯不好好吃怎么辦

吃飯前：

1、為孩子準(zhǔn)備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會(huì)有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具，也不宜讓孩子使用，以免發(fā)生意外。兒童餐具比較適合孩子，可以帶孩子一起去購(gòu)買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進(jìn)吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時(shí)，突然被打斷，難免會(huì)有生氣、反抗和拒絕的心態(tài)，所以即使面對(duì)一個(gè)2歲大的孩子，也應(yīng)該事先告訴他即將要做的事，然后給予他緩沖時(shí)間，將玩具收拾干凈，準(zhǔn)備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利于孩子的飲食方式，但是正餐之外點(diǎn)心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時(shí)卻吃不下。而且要選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品當(dāng)點(diǎn)心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4點(diǎn)才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5點(diǎn)還會(huì)乖乖坐著吃晚飯嗎?

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學(xué)習(xí)欲望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子會(huì)充滿對(duì)用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調(diào)方法

孩子吃飯坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有時(shí)是因?yàn)榕胝{(diào)的方式讓孩子無法接受。所以不妨經(jīng)常換換烹調(diào)方式，清蒸啊、紅燒啊，讓寶寶有新鮮感。另外，大多數(shù)的孩子都喜歡色彩鮮艷的食物，若把飯菜做成灰灰的，恐怕就難吸引孩子乖乖坐著吃飯了。此外，溫度太冷或太熱的食物孩子也不會(huì)喜歡。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物，才可幫助孩子健康地發(fā)育成長(zhǎng)，但也不可強(qiáng)迫孩子進(jìn)食?？上纫院⒆酉矚g吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物，讓孩子接受各類食物，這樣可以發(fā)掘更多孩子喜歡吃的食物，只要飲食更富變化，孩子自然樂意安安穩(wěn)穩(wěn)坐下吃飯。比如孩子很喜歡吃豆腐和豆子，在嘗試新菜的時(shí)候就可以經(jīng)常放點(diǎn)豆腐或豆子進(jìn)去，這樣孩子比較容易接受點(diǎn)。

吃飯時(shí)：

1、教會(huì)孩子用筷子

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母喂飯的，所以孩子三歲后，父母就可以教他學(xué)用筷子，學(xué)會(huì)自己吃飯，也容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學(xué)會(huì)用勺子自己吃飯，若他能自行吃光，就會(huì)有成功感，慢慢就能增加他對(duì)吃飯的興趣。雖然開始弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊涂，但是這是必須有的一個(gè)開始。

2、飯桌上別罵孩子

吃飯時(shí)氣氛要輕松點(diǎn)，令孩子自在。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設(shè)法，甚至大動(dòng)干戈。不要總是急著問：“你還想再吃嗎?”如果寶寶說：“吃飽了?！备改妇蛣e再?gòu)?qiáng)求他吃了。這樣，他才能慢慢體會(huì)出吃飽了是個(gè)什么概念。不會(huì)剛吃幾口飯就往外跑。

3、讓孩子有饑餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時(shí)是因?yàn)樗火I。所以，要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時(shí)候，心平氣和地說“好了，孩子吃飽了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會(huì)知道不乖乖坐下吃飯就會(huì)餓肚子。這個(gè)方法聽著簡(jiǎn)單，做起來卻不容易，因?yàn)楦改甘紫纫蚕滦膩?，不能總?dān)心孩子餓，給他零食吃，那就適得其反了。

吃飯后應(yīng)多表揚(yáng)當(dāng)孩子能夠很安穩(wěn)坐住吃飯時(shí)，不要忘了表揚(yáng)他。或是飯后爸爸媽媽可以陪他玩一會(huì)兒作為獎(jiǎng)賞，讓他產(chǎn)生關(guān)于吃飯的快樂記憶，以后對(duì)吃飯就不會(huì)排斥了。爸爸媽媽平時(shí)也要有意識(shí)地多給孩子灌輸"好好吃飯，長(zhǎng)得更快，變得更聰明"之類的觀點(diǎn)。

孩子吃飯不好好吃怎么辦小孩不吃飯?jiān)趺凑{(diào)理

小孩不吃飯?jiān)趺凑{(diào)理

很多家長(zhǎng)都會(huì)抱怨自己的孩子不喜歡吃飯，喂食的時(shí)候需要花上很多的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就要當(dāng)心了，孩子的飲食跟家長(zhǎng)的引導(dǎo)有很大的關(guān)系，不要采取強(qiáng)迫性的行為逼迫孩子進(jìn)食，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才是上策。

【充足的睡眠很有必要喲】

在這個(gè)時(shí)候相信家長(zhǎng)肯定會(huì)覺得奇怪，吃飯和睡覺怎么就聯(lián)系到一塊了呢。其實(shí)寶寶消化道活動(dòng)與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān)，如果睡眠不足會(huì)抑制丘腦下部的進(jìn)食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

【飲食定時(shí)定量方法妙】

定點(diǎn)定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食會(huì)使孩子形成條件反射，每當(dāng)臨近吃飯時(shí)，他的消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來，產(chǎn)生饑餓感，從而為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。

【提高進(jìn)食興趣，搞點(diǎn)花樣很受用】

家長(zhǎng)可經(jīng)常變換食物的烹調(diào)方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進(jìn)食興趣，促進(jìn)食欲。

孩子吃飯不好好吃怎么辦小孩不吃飯?jiān)趺凑{(diào)理

【強(qiáng)迫進(jìn)食，適得其反】

很多家長(zhǎng)覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實(shí)由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響，寶寶有時(shí)會(huì)多吃一點(diǎn)，有時(shí)則可能會(huì)少吃一點(diǎn)，這是件很自然的事情，家長(zhǎng)不必憂心如焚。如果強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會(huì)引起寶寶的反感，久而久之便會(huì)產(chǎn)生厭食情緒。

【適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，少不了】

戶外活動(dòng)可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進(jìn)食前半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

【在餐桌上訓(xùn)斥，行不通】

有研究表明當(dāng)一個(gè)人處在憤怒、悲傷或焦慮時(shí)，幽門括約肌會(huì)放射性收縮，使食物滯留在胃中，導(dǎo)致食欲下降，甚至?xí)斐晌秆?。吃飯時(shí)訓(xùn)斥或打罵孩子不僅會(huì)降低其食欲，也會(huì)使孩子用拒食來表示反抗。

【餐前零食，堅(jiān)決反對(duì)】

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會(huì)使血液中的糖含量過高，還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而沒有了饑餓的感覺，所以到了正餐時(shí)間他根本就沒有胃口吃飯，而過后又要以點(diǎn)心零食充饑，從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

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快樂饑餓療法

1、定時(shí)定點(diǎn)吃飯，生活要有規(guī)律，讓孩子自己吃。

十八九個(gè)月的孩子要能夠自己服務(wù)自己。定時(shí)定點(diǎn)吃飯，每次吃飯時(shí)間20分鐘到30分鐘就停止，不管是喂還是自己吃都要停止，這個(gè)時(shí)間足以吃完了。

2、本次飯畢到下次吃飯這段時(shí)間，不給孩子吃任何食物。

可能有的孩子沒等到吃飯時(shí)間就餓了，鬧著要吃怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要繃住，溫柔地堅(jiān)持，分散他的注意力?？梢越o孩子玩玩具、做手工、做游戲或畫畫等等，就是跟吃的無關(guān)，甚至可以帶孩子出去玩。不要講道理說教，這些話都沒有任何意義，最好的方法就是分散注意力，在這個(gè)階段只能喝水，不能給孩子喝果汁，不能喝酸奶等乳飲料。幾次之后，孩子就知道了，原來是兩頓飯中間是沒有能量補(bǔ)充的，如果我這次不好好吃，中間就會(huì)挨餓。餓是難受的刺激，一定要讓孩子感覺到餓在他身上發(fā)生了。

3、在訓(xùn)練過程當(dāng)中，一定要針對(duì)行為而不要針對(duì)孩子的人品進(jìn)行評(píng)價(jià)。

在這個(gè)過程中，代養(yǎng)人——特別是祖父母?jìng)兌疾灰⒆诱f：“誰讓你不好好吃飯，那就餓著?！边@樣的話會(huì)讓孩子有反抗情緒，他有的時(shí)候可能聽不懂你話里每一個(gè)詞的含義，但是他都能夠深切地讀懂你的情緒和情感的變化。我們不要說那些食物沒有了、過時(shí)不候，也不要說“餓死你”、“滾一邊去，別在我旁邊”等等情緒宣泄、訓(xùn)斥孩子的話，當(dāng)你把情緒發(fā)泄給他，他有情緒怎么辦呢?他可能會(huì)攻擊你，報(bào)復(fù)你，但更多的表現(xiàn)為下次吃飯更不好好吃，以示反抗。所以這就是很多家庭出現(xiàn)吃飯的爭(zhēng)奪戰(zhàn)的原因，這就是背后的心理變化過程。

4、家長(zhǎng)不要怕餓壞孩子。

孩子餓一兩頓餓不壞，只要喝水就行了。我相信不用餓三頓，連續(xù)的餓一頓、兩頓就能解決問題了。要學(xué)會(huì)溫柔的堅(jiān)持，分散他的注意力。

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