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仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎仰臥起坐有什么作用呢

時(shí)間：2022-06-11 15:20:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中做過(guò)仰臥起坐嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，以及仰臥起坐有什么作用呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)了解一下吧。仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。1、無(wú)

大家在生活中做過(guò)仰臥起坐嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，以及仰臥起坐有什么作用呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)了解一下吧。

仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、仰臥起坐作為最最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，和俯臥撐一樣，幾乎所有的人都做過(guò)?，F(xiàn)在還有不少健身一族，把它當(dāng)做鍛煉腹肌的不二之選。

3、由于仰臥起坐爆發(fā)力比較猛速度過(guò)快，因此血液氧氣供應(yīng)不足，會(huì)使攝入氧含量比較低，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，造成肌肉酸痛。因此，做仰臥起坐一定要講究方法，分組進(jìn)行是比較合適的，每組之間一定要有一定的間歇。

仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎仰臥起坐有什么作用呢