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時間:2022-05-21 11:20:52 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:大家在生活中應(yīng)該都聽說過馬甲線吧,那么你了解柯基臀嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟什么是柯基臀呢,以及柯基臀有什么特點呢?跟著小編我們一起來學習吧。什么是柯基臀呢作為網(wǎng)絡(luò)語的該詞,顧名思義就
大家在生活中應(yīng)該都聽說過馬甲線吧,那么你了解柯基臀嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟什么是柯基臀呢,以及柯基臀有什么特點呢?跟著小編我們一起來學習吧。
什么是柯基臀呢作為網(wǎng)絡(luò)語的該詞,顧名思義就是像柯基的屁股一樣,圓潤緊致又上翹,有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。就是我們俗稱的翹臀,也被稱之為蜜桃臀。
柯基臀有什么特點呢柯基臀是指完美的腰臀比例,判斷標準如下:腰臀比:是指腰圍和臀圍的比值,是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右,李菲兒的腰臀比就在這個完美的區(qū)間內(nèi),所以看起來身體非常的好,很具有吸引力。腰圍:以肚臍為中心的一周周長。臀圍:臀部最高點的圍度。
繼“馬甲線”、“雙膝過肩”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、“酒窩放筆”、“A4腰”等一系列曬身材的潮流之后,網(wǎng)絡(luò)上又興起一股奇怪的新熱潮,那就是檢驗翹臀唯一標準的“柯基臀”。
柯基臀是怎么練的呢第1個動作:原地高抬腿。這個動作不僅可以很好的燃燒腹部脂肪,增加腿部力量,最重要的是它也能鍛煉到臀部肌群,做動作的時候盡量幅度大一些。
第2個動作:跪姿后抬腿。這個動作可以很好的鍛煉到臀部肌肉,建議做3~5組,每組20次。
第3個動作:深蹲。深蹲的作用不用我多說,注意姿勢的正確就好,一定要蹲到最低位置,把重心放在腰部,不要給膝蓋增加太多壓力。
第4個動作:臀橋。需要注意的是雙腳距離大于肩膀?qū)挾龋p手放在身體兩側(cè),用臀部發(fā)力,肩膀作為支撐,把臀部向上抬起,保持整個身體都在一條直線上,和小腿垂直,它對臀部,以及腘繩肌都有很好的鍛煉效果。
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