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女性bmi正常值范圍 bmi不是唯一的質量指數

時間:2021-12-28 19:34:41 編輯:nvsheng

導讀:女體重有一個bmi指數,也就是一個對我們體重的恒量指標,看我們是不是在正常的范圍,那么對于女生來說女性bmi正常值范圍是多少。女性bmi正常值范圍女性肥胖現在多見產后肥胖者居多!女性在婚前與婚后反差相

女體重有一個bmi指數,也就是一個對我們體重的恒量指標,看我們是不是在正常的范圍,那么對于女生來說女性bmi正常值范圍是多少。

女性bmi正常值范圍

女性肥胖現在多見產后肥胖者居多!女性在婚前與婚后反差相距太大,判若兩人!我就是一個活生生的例子!前婚前的照片與現在的照片根本就不像是一個人。也有生完孩子沒多久就恢復身材的!不多!要想擁有一個好身材平時就要注意多休息,少看手機,少熬夜,管住嘴邁開腿,時刻進行自律!

成人18.5-23.9.正常范圍~bmi不是唯一的質量指數,還有腰圍、臀圍。女性的話建議19就很棒~但身體畢竟是一個綜合體,保持在征程的范圍內即可。刻意的追求標準的指數可能會有其他的一些影響。 注意的就是管住嘴,邁開腿。

女性bmi正常值范圍 bmi不是唯一的質量指數

bmi是身高體重比

也就是體重/身高的平方,注意這里的計算方式是公斤除以米,一般來講bmi19-24都是正常的,但是每個人身高不同,所以數值就不同,不要刻意去追求某一個數值。相對于如何使自己體型苗條等外在的表現,更要注重自己的健康。平時注意正常的生活工作作息規(guī)律,科學的搭配飲食,不熬夜、不喝酒、不玩牌等,和每天利用半小時到一小時進行運動,這樣機體運轉合理,數值就自然正常了,數值只是參考,平時的工作生活習慣才是最重要的。

女性bmi正常值范圍 bmi不是唯一的質量指數

MI值如何計算呢

用你的體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。

舉例說明,比如你體重是63公斤,身高是1.65m,那么你的BMI值是23.1,符合標準,但身材可能沒有那么苗條,大部分BMI值達到23的女生,不是想減肥就是正在減肥的路上。

那么,對于身高1.65m的女性來說,想達到BMI值20的話,體重應該是多少呢?

這里還是需要簡單計算一下,就是用20×1.65×1.65=54.5kg,也就是說對于身高1.65的女性來說,相對比較好看的體重是54.5kg,當然這不是絕對的,還要考慮脂肪分布以及肌肉量。

如果是衡量健康的話,除了BMI值要在18.5-23.9這個區(qū)間之外,還要看一下腰圍。

相對于直接測量腰圍的尺寸來說,腰圍和身高的比值相對更加準確。對于女性來說,腰圍和身高的比值要小于0.46(男性是0.5)。舉例說明,如果你的身高是165cm,腰圍是85cm的話,那么你的腰圍和身高的比值是就是0.52。說明大概率存在代謝問題。

女性bmi正常值范圍 bmi不是唯一的質量指數

健康減肥飲食注意事項

1.少糖:

糖是減肥大忌,因此要減肥的話,禁忌所有飲料(純凈水除外),甜食。

2.少油:

烹飪少放油,不吃過油或油炸的食品,少吃加工食品和零食。

3.矯正飲食習慣

不要打掃剩飯,進食速度不太快,生氣的時候不要暴飲暴食,不要在飯后立刻吃水果,一般飯后2-3小時后再吃水果。

4.主食

全麥谷物<粗糧<面條<米飯<饅頭(主食含糖量)

5. 周期性飲食

少食多餐,最好以7天,14天為周期飲食,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,上午下午可以加餐。

6.依靠科學

奧利司他(舒爾佳)是一種作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑,主要抑制胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶,從而抑制攝入脂肪(主要為甘油三酯)的分解,使未消化的甘油三酯不被身體吸收,直接排泄出去,從而達到控制體重的效果。

減肥該吃什么

主食:全谷物粗糧(糙米,薏米,玉米,豆類,燕麥等)

肉類:雞胸肉,瘦牛肉,魚肉,兔肉等

蔬菜:白菜,木耳,豆芽,西紅柿,芹菜等

水果:香蕉,蘋果,葡萄,草莓,山楂,火龍果,菠蘿等

飲料:牛奶,豆?jié){,水果汁,代糖飲料(比如無糖可樂),蛋白粉沖劑

其實歸根結底,無論是想減肥還是塑型都是自己的事,每個女孩心中都有個完美的“女性最理想體型”,為了達成目標,我們會去努力瘦身,但是還是要提醒一句,要健康減肥,減到健康體重范圍內對大部分人來說就已經很不錯了~

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