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時間:2022-05-27 12:21:39 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:秋天的時候氣候干燥,氣溫反復(fù)溫差大,體內(nèi)火氣大,這種時候應(yīng)該注重養(yǎng)生的同時,皮膚狀況也要時刻注意。那么秋季皮膚過敏怎么辦?女性秋季食療進(jìn)補誤區(qū)。秋季皮膚過敏怎么辦1:保濕問題最重要;2:一定要選擇天然成分的護膚品;3:盡量選擇低泡沫的潔面乳;4:每天保持3遍以上溫水洗臉;5:注意肌膚的防曬問題;6:注意飲食的營養(yǎng)均衡。女性秋季食療進(jìn)補誤區(qū)誤區(qū)一:單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血
秋天的時候氣候干燥,氣溫反復(fù)溫差大,體內(nèi)火氣大,這種時候應(yīng)該注重養(yǎng)生的同時,皮膚狀況也要時刻注意。那么秋季皮膚過敏怎么辦?女性秋季食療進(jìn)補誤區(qū)。
秋季皮膚過敏怎么辦1:保濕問題最重要;
2:一定要選擇天然成分的護膚品;
3:盡量選擇低泡沫的潔面乳;
4:每天保持3遍以上溫水洗臉;
5:注意肌膚的防曬問題;
6:注意飲食的營養(yǎng)均衡。
女性秋季食療進(jìn)補誤區(qū)誤區(qū)一:單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果甚小,如果想達(dá)到最佳的補血效果,應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。建議紅棗補血食譜:紅棗茶
功效:既能將補血的功效最佳的發(fā)揮,又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適,還能減少漲氣。
材料:紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉,飲煮好的茶汁即可。
誤區(qū)二:補血鐵劑或食物多吃無妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,并非能隨意吃。貧血的補鐵應(yīng)該循序而補,不管是食物還是鐵劑,一旦一次過量的攝入過多的鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>
所以在補血的過程中,我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則,預(yù)防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
誤區(qū)三:補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病,不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療,市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵,但是含量甚少,只能起到一定的輔導(dǎo)作用,不能代替正規(guī)的補鐵。
誤區(qū)四:秋季補血只靠鐵劑治療
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥了很容易就會復(fù)發(fā),要徹底擺脫貧血,首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食,就要在平時生活中增加鐵的攝入量,通過食物的補給是做好的方法,能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
建議多食用的補鐵食物:
肉類:動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。
蔬菜:黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
水果:橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。
誤區(qū)五:女性進(jìn)補多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候,應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
中藥瘦身美白湯的做法材料:冬瓜200克,銀耳5克,胡蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克,鹽適量。
做法:銀耳、薏仁洗凈后泡1小時,白芷、黃芪和去核紅棗洗凈后備用;將5杯清水煮開,放入泡過的銀耳、薏仁和洗凈的白芷、黃芪和去核紅棗,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;把帶皮的冬瓜和胡蘿卜一起切塊后放入,加姜片再用小火煮1小時,最后加鹽調(diào)味。
喝湯的注意事項喝湯也是有學(xué)問的,比如飯前喝和飯后喝就有區(qū)別,“飯前喝湯,苗條又健康;飯后喝湯,越喝越肥胖”,這可不是隨便說的。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,刺激唾液分泌,能促進(jìn)消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可以增加飽腹感,降低人的食欲,避免吃得過飽。而飯后喝湯卻有損健康:一方面,飯已經(jīng)吃飽了,再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,造成肥胖;另外,最后喝下的湯會稀釋胃液,影響食物的消化吸收。
此外,喝湯的速度也有講究,慢慢喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間,當(dāng)你感覺到吃飽了時,就是吃得恰到好處;而快速喝湯,等你意識到飽了,攝入的食物已經(jīng)超過所需要的分量。
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