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楊梅的營養(yǎng)價值及功效與作用吃楊梅的好處有哪些

時間：2022-05-23 12:16:06 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：楊梅是我們都很熟悉的一種水果，很多人都吃過楊梅，同時楊梅也是非常有營養(yǎng)的水果，吃楊梅對我們的身體健康也是非常有好處的，因此我們便來了解一下楊梅的營養(yǎng)價值及功效與作用？吃楊梅的好處有哪些？楊梅的營養(yǎng)價值

楊梅是我們都很熟悉的一種水果，很多人都吃過楊梅，同時楊梅也是非常有營養(yǎng)的水果，吃楊梅對我們的身體健康也是非常有好處的，因此我們便來了解一下楊梅的營養(yǎng)價值及功效與作用？吃楊梅的好處有哪些？

楊梅的營養(yǎng)價值及功效與作用

楊梅的營養(yǎng)價值比較豐富，主要以葡萄糖、果糖為主。其中還含有一定的維生素c、鈣離子、鐵離子等礦物質(zhì)。攝入體內(nèi)之后，可以有效的平衡體內(nèi)的離子水平，可以補充豐富的鈣離子，對于骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。還可以美白皮膚，消除顏面部位的色素沉著。而從中醫(yī)學(xué)的角度來講，楊梅本身屬于一種酸性的食物，可以溫肺健脾，對于胃脘隱痛，有一定的改善作用。楊梅是一種營養(yǎng)價值特別高的水果，它含有蛋白質(zhì)、鐵以及鎂和檸檬等多種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，另外植物纖維素顏和維生素以及果膠與氨基酸等物質(zhì)也是楊梅中最重要的存在，人們食用楊梅以后可以把這些營養(yǎng)成分快速吸收和利用，能有效提高身體各器官的功能，提高人們的身體素質(zhì)。

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吃楊梅的好處有哪些

1、有利于增強食欲：楊梅含有豐富的有機酸和維生素C，有利于促進胃液分泌，從而增強食物消化吸收，增強食欲。2、有利于排毒養(yǎng)顏：楊梅含有豐富的纖維素，有利于促進胃腸道蠕動，從而有利于體內(nèi)毒素和其他代謝廢物的排出，達到美容養(yǎng)顏的作用。3、有利于防治中風(fēng)：楊梅具有理氣活血、降低血清膽固醇、降血壓、調(diào)節(jié)血脂等作用，有利于穩(wěn)定情緒，預(yù)防中風(fēng)。楊梅含有果酸，可以解暑生津，開胃消食，增進食欲，阻止體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，還含有豐富的纖維素，可以刺激腸道的蠕動，促進有害物質(zhì)的排出，起到排毒養(yǎng)顏減肥的功效。含有鉀元素，能夠促進人體新陳代謝，增強毛細(xì)血管的通透性，起到穩(wěn)定情緒，降血壓、降血脂、降膽固醇的作用，能夠預(yù)防心腦血管疾病。含有維生素B、維生素C、氰胺類、脂肪油等物質(zhì)，可以起到防癌抗癌的積極作用。而且，楊梅還有抑菌的作用，可用于治療和預(yù)防痢疾腹痛，下痢不止的癥狀。

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楊梅為什么有蟲

楊梅中的小蟲子主要是果蠅的幼蟲，果蠅是在楊梅成熟變軟之后前來產(chǎn)卵的，值得注意的是果蠅的幼蟲并沒有特別的毒性，萬一不小心吃下去也不會有太大的危害。楊梅容易生蟲與其果實特點有關(guān)，其實吃的部分是外果皮上的衍生物。外果皮外層細(xì)胞柱狀突起形成的柔軟多汁的組織，也就是說楊梅可食部分已經(jīng)是果實的最外層，外面沒有果皮保護，因此蟲子可以輕易侵入果實中產(chǎn)卵。

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吃楊梅會不會上火

楊梅吃多了是會上火的。從中醫(yī)角度來講，楊梅性溫、味甘，具有一定的清熱生津、消食健脾的功效。但是因為楊梅本身屬于一種熱性食物，吃多之后可能會導(dǎo)致口舌生瘡、口臭、大便干燥等上火現(xiàn)象。一般建議吃楊梅不要吃的特別多，每天不要超過十顆楊梅，這樣可以吸收楊梅汁中的維生素c。吃楊梅一定要適量，多吃楊梅確實是會上火的。因為楊梅所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)進入體內(nèi)，就會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而引起上火。有慢性胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌過多誘發(fā)病情；糖尿病患者中基礎(chǔ)血糖控制不佳者也最好別吃楊梅。

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