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玉米當(dāng)主食吃好嗎玉米當(dāng)主食有什么壞處

時間：2022-04-15 12:29:12 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：想要減肥首先要從飲食開始改變，聽說把玉米當(dāng)做主食來食用就可以減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，聽起來是挺不錯的，但是把玉米當(dāng)做主食會不會對身體有什么不好的影響？玉米當(dāng)主食吃好嗎玉米中有很多的粗纖維，

想要減肥首先要從飲食開始改變，聽說把玉米當(dāng)做主食來食用就可以減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，聽起來是挺不錯的，但是把玉米當(dāng)做主食會不會對身體有什么不好的影響？

玉米當(dāng)主食吃好嗎

玉米中有很多的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，所以是可以用來當(dāng)做主食的。玉米還含有鎂元素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對腸胃健康也是會有好處的。玉米還可以幫助身體排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。

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玉米當(dāng)主食有什么壞處

每天吃一根玉米好處大于壞處，玉米中含有豐富的B族維生素，多種礦物質(zhì)，維生素E，膳食纖維，碳水化合物等，飯前吃一根玉米，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，有利于減肥。晚餐后吃一根玉米，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化吸收，預(yù)防便秘，維生素E是一種開氧化的物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，軟化血管，增強(qiáng)血管的彈性，預(yù)防心血管疾病，但是不能暴飲暴食，玉米中含有的蔗糖成分還是比較高的，可能會引起血糖升高。

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玉米當(dāng)主食配什么菜好

首先，玉米可以用來煮小米粥，新鮮的玉米搭配小米煲上一鍋熱粥，晚上吃了可以幫助睡眠，并延緩衰老；

其次，玉米可以和豌豆一塊吃，經(jīng)常搭配食用的話有助于清心明目，對視力保護(hù)有好處；

還可以搭配黃瓜一起吃，夏天將黃瓜切成丁，與煮好的玉米粒一塊涼拌，開胃又清涼，而且還能有助于血管的通暢，女人經(jīng)常食用可以消除大肚腩，而且有益自宮；

除了和黃瓜搭配，還可以加入木耳，起到降血脂的功效，對于凈化血液、防血栓有一定的好處；

除此之外，因?yàn)橛衩字泻泻芏喟被?，可以跟雞肉或者排骨做成玉米青豆雞肉丁、玉米排骨湯，這樣經(jīng)過互補(bǔ)含有豐富的氨基酸種類，并且有助于吸收，非常有營養(yǎng)價值。

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玉米當(dāng)主食一天吃多少

每天吃1-2根玉米是最好的。因?yàn)橛衩滓淮涡允秤眠^多難以消化，因此會給胃增加負(fù)擔(dān)。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。

因?yàn)橛衩字泻械纳攀忱w維，可以促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細(xì)糧那么容易消化，過多食用會造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且無法吸收造成浪費(fèi)。因此一天吃1到2根玉米是最科學(xué)又最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。

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