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時間：2022-04-04 11:11:40 編輯：nvsheng
導讀：大家知道長不胖的原因是什么嗎，為什么有的人長不胖呢？不健康的瘦應該怎么長胖呢？今天就一起來看看吧！長不胖的原因是什么這是體內(nèi)消化酶和有益菌活性低的緣故。消化酶和有益菌，被專家們并稱為腸胃健康的兩大衛(wèi)士
大家知道長不胖的原因是什么嗎，為什么有的人長不胖呢？不健康的瘦應該怎么長胖呢？今天就一起來看看吧！
這是體內(nèi)消化酶和有益菌活性低的緣故。消化酶和有益菌，被專家們并稱為腸胃健康的兩大衛(wèi)士。
消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。為什么長不胖?了解一下消化酶的作用。消化酶的主要作用是將食物分解為人體能夠吸收的小分子物質(zhì)。每一種消化酶對應分解一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以它有2000余種。臨床中，消化酶不足既可引起廣泛的消化不良癥候群，還影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，造成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等，加重腸胃的負擔，造成或惡化腸胃疾病。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。
3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。
4、水果的選擇：橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅果類。
5、其他：巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。
1、忙出來的瘦子
隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷的加快，很多的人生活、學習、工作壓力比較的大，為了生活和工作不得不終日忙碌奔波，生活沒有規(guī)律，不能勞逸結合，造成精力、體力消耗很大，這種情況下人們就很難胖起來，
對于這種類型的瘦子，日常的生活中一定要注意勞逸結合，多進行身體的運動緩解生活、工作的壓力，這對于身體的健康是很有益處的。
2、腸胃不好
腸胃不好是導致人們瘦的常見的原因之一，在我們的生活中胃腸不好的人是很多的，胃腸不好會造成人們的胃腸功能吸收能力下降，因此，身體得不到充足的營養(yǎng)，這種情況下，人們會越來越瘦，怎么吃都不會胖起來，建議這類情況的瘦子一定要注意日常的飲食，避免辛辣刺激的食物，避免胃腸部受涼等，多吃容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導下吃些養(yǎng)胃的藥物，逐步的提高胃腸道的消化和吸收功能。
3、代謝旺盛
人們的體質(zhì)是不同的，很多的人新陳代謝比較的快，雖然吃的食物很多但不胖，這主要是因為高代謝型瘦子相對于正常的人群來說脂肪比較的少，由于身體的代謝比較的快，因此很難出現(xiàn)肥胖的情況，一般情況下，這種類型的人群是很健康的。建議這種類型的瘦子日常的生活中養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，注意勞逸結合等。
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