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一直都有聽(tīng)說(shuō)苦蕎有降三高的說(shuō)法，那么苦蕎降三高有依據(jù)嗎？除了可以降三高苦蕎還有什么作用和功效？

苦蕎降三高有科學(xué)依據(jù)嗎

被譽(yù)為“五谷之王”，三降（降血壓，降血糖，降血脂）食品?，F(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)觀察表明，苦蕎麥面具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力、療胃疾、除濕解毒、治腎炎、蝕體內(nèi)惡肉的功效，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)、胃病患者都有輔助治療作用。這些作用都與苦蕎麥中含有的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。

（1）生物類(lèi)黃酮：主要成分是蘆丁，又名維生素P。其主要功效是：軟化血管，改善微循環(huán)，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強(qiáng)胰島素外周作用。而蘆丁在其它谷物中幾乎沒(méi)有！維生素P具有減低血管脆性和通透性，增強(qiáng)維生素：活性，保持血管抵抗力等作用。在食物中常與維生素C共存，西紅柿、扁豆、棗、蕎麥、槐花、杏、胡桃、櫻桃、白葡萄等均含有維生素P。目前主要用于治療出血性疾病、皮膚含鐵血黃素沉著癥、過(guò)敏性皮膚病、血管炎、蕁麻疹等。在化妝品中加入維生素P，對(duì)皮膚的新陳代謝有良好的作用，常與維生素E及植物的提取物配合應(yīng)用。

（2）維生素：苦蕎中含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2～10倍。維生素B2有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物；尤其是對(duì)老年患者具有特別療效，能降低微血管脆性和滲透性，恢復(fù)其彈性。對(duì)防止腦溢血、維持眼循環(huán)，保護(hù)和增進(jìn)視力有效。

（3）脂肪：苦蕎麥中油酸和亞油酸含量極高，而亞油酸是人體最重要的脂肪酸，體內(nèi)不能合成！對(duì)幼兒有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用,對(duì)成年人可防止冠心病。

（4）蛋白質(zhì)：含有19種天然氨基酸，總含量高達(dá)11.82%。特別含有一般植物如小麥、稻米所缺少的賴(lài)氨酸，富含精氨酸和組氨酸。并且苦蕎蛋白有近三分之一為清理蛋白，可清理體內(nèi)毒素和異物。而且，苦蕎蛋白由于富含精氨酸，可以防止體脂增加。

苦蕎降三高有科學(xué)依據(jù)嗎苦蕎的功效和作用

苦蕎的功效和作用

降血壓、降血糖、降血脂、療胃疾和利尿通便。

1、降血壓：苦蕎中的蘆丁可以清洗血液、軟化血管，改善人體微循環(huán)，同時(shí)可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復(fù)，起到穩(wěn)定血壓的作用。

2、降血糖：苦蕎中含有的這些物質(zhì)對(duì)血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用，常被看作是天然的植物胰島素。蕎麥作為有效降低糖尿病發(fā)生的雜糧作物，應(yīng)該更多地出現(xiàn)在老百姓的餐桌上。

3、調(diào)血脂：苦蕎可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的膽固醇及甘油三酯水平明顯降低；但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦蕎類(lèi)黃酮具有降血脂作用。

4、調(diào)理脾胃：因?yàn)榭嗍w中的淀粉經(jīng)過(guò)加熱之后呈現(xiàn)弱堿性，對(duì)胃酸過(guò)多有抑制作用，適合有胃潰瘍史的患者食用。

苦蕎降三高有科學(xué)依據(jù)嗎苦蕎的功效和作用

苦蕎降三高的吃法

1、煮粥

苦蕎米和一般大米的煮法相同，比大米易熟，食用起來(lái)味道微苦，一般煮粥或是添加到大米中做飯?？嗍w米對(duì)降三高和糖尿病有極好的輔助功效。煮粥時(shí)可加入小米、黃米等一并煮，味道清香可口。

此外，黑苦蕎麥米可以打磨成粉，然后再進(jìn)行制作成各種面食。

2、撥魚(yú)

將蕎麥面粉放入碗內(nèi)，用溫水?dāng)嚦沙沓淼臐{糊(比烙餅面稀)，待鍋里水燒沸時(shí)，用筷子或盛飯鏟子，從碗沿往沸水鍋里一條條地?fù)?，?lèi)似小魚(yú)兒。再燒開(kāi)鍋后撈出。配以合口的熱湯澆食?，F(xiàn)吃現(xiàn)撥。

3、烙餅

發(fā)面。和好面搟開(kāi)，撒上肉末、蔥末、姜末、五香粉，少許鹽?；蛑患尤肼獒u一種。外抹油，搟薄點(diǎn)烙，內(nèi)嫩外脆，非常鮮嫩味美。

4、面條

以七成蕎麥面，加三成白面配和。搟切成3寸長(zhǎng)，半寸寬稍厚點(diǎn)的面條。涼吃配以麻醬、黃瓜絲;熱吃，天涼吃配以羊肉湯，天熱吃配以鴨肉湯，別有一番風(fēng)味。

5、方便面

亦稱(chēng)掛面。各地市場(chǎng)均有售。食法簡(jiǎn)便。如吃熱面，把適量的水燒至完全沸騰時(shí)，將方便面分散放入鍋內(nèi)后，用筷子攪拌至水開(kāi)。保持鍋里的水微沸狀態(tài)，直至把面煮熟，撈出瀝水，澆入配有肉末、蔥、姜、蒜、芝麻油和適量的霉干菜等鮮美的佐料湯。

6、涼面

先將開(kāi)水晾至50度左右，把方便面浸泡20分鐘左右，待泡軟，把水瀝盡，加合口味的佐料調(diào)好涼拌即可。如不浸泡，可將方便面上籠屜以沸開(kāi)水蒸一刻鐘后，晾涼加佐料拌食即可。

7、涼粉

先將蕎麥面粉用溫水調(diào)成稀糊，鍋里放適量冷水，中火燒沸的同時(shí)，把稀糊徐徐往沸水鍋倒，一邊倒一邊用勺子攪(防粘鍋)，直至攪熟。然后盛在碗或盆內(nèi)進(jìn)行冷卻。冷卻后倒出，切成條或小塊，再配醋、油等佐料食用。

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苦蕎會(huì)過(guò)期嗎

苦蕎茶是由苦蕎加工制成，而苦蕎歸于粗糧，就跟大米一樣，陳年大米不會(huì)吃出什么大問(wèn)題，可是新鮮大米是最好的。不過(guò)一般的廠家制造時(shí)，都是經(jīng)過(guò)消毒滅菌處理的，保質(zhì)期都在18個(gè)月左右。當(dāng)然了，條件是您沒(méi)有開(kāi)封的，關(guān)閉無(wú)缺的。假如現(xiàn)已過(guò)期了，建議假如是全胚型苦蕎茶最好不要飲用了。由于全胚型苦蕎茶經(jīng)過(guò)加工成粉，然后又經(jīng)過(guò)雜亂的工藝質(zhì)料壓擠而成的。這樣的狀況假如飲用會(huì)對(duì)健康有影響。所以我們要注意了。

假如是全株型苦蕎茶過(guò)期沒(méi)有超過(guò)一年仍是能夠食用的。全株型苦蕎茶滿是用苦蕎經(jīng)過(guò)高端技術(shù)去殼，生產(chǎn)過(guò)程不添加防腐劑，最大極限堅(jiān)持了苦蕎種粒的原樣兒，和大米的生產(chǎn)工藝附近，是真實(shí)意義上的綠色、天然、無(wú)污染健康飲品。

小編提示我們過(guò)期的苦蕎茶盡管對(duì)身體沒(méi)有什么大礙，可是它的口感現(xiàn)已下降了，并且營(yíng)養(yǎng)成分也丟失了。主張我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)苦蕎茶后趕快食用，才干確保苦蕎茶發(fā)揮它的效果和成效，讓健康常伴您左右。