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時(shí)間：2022-04-03 14:28:50 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道蛋白粉是什么嗎，蛋白粉可以怎么吃呢，只吃蛋白粉不鍛煉好嗎，只吃蛋白粉對(duì)身體好嗎，只吃蛋白粉有什么好處呢？今天就一起來(lái)看看吧！只吃蛋白粉不鍛煉好嗎可以喝。 蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素，它
大家知道蛋白粉是什么嗎，蛋白粉可以怎么吃呢，只吃蛋白粉不鍛煉好嗎，只吃蛋白粉對(duì)身體好嗎，只吃蛋白粉有什么好處呢？今天就一起來(lái)看看吧！
可以喝。 蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機(jī)體以及細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的，它不僅影響機(jī)體組織如肌肉的生長(zhǎng)，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持、其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的轉(zhuǎn)運(yùn)以及血紅蛋白的生成、血液凝結(jié)等多方面。 一般腦力勞動(dòng)者每天所需的蛋白質(zhì)為每千克體重0.8-1.0克，而運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者的需要量則為他們的2-3倍;因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)不同程度地破壞肌細(xì)胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充能減少肌肉組織的破壞，促進(jìn)蛋白的合成，甚至超量恢復(fù)，從而使肌肉得到增長(zhǎng)，力量得到提高。
促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育
蛋白質(zhì)是人體組織和器官的重要組成成分，嬰兒處于生長(zhǎng)階段，是要有足夠的蛋白質(zhì)的，這樣可以維持機(jī)體蛋白質(zhì)的合成和更新。
修補(bǔ)細(xì)胞
修補(bǔ)細(xì)胞與建造組織、形成酵素系統(tǒng)維持正常的消化機(jī)能、維持細(xì)胞的正常功能與新陳代謝、構(gòu)成體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織、制造血液的運(yùn)送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，為肌體提供營(yíng)養(yǎng)等等功效。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉的主要，可調(diào)節(jié)免疫功能，提供多種氨基酸，幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助于降低血漿膽固醇水平，對(duì)于膽固醇水平很高的人群，可以每日補(bǔ)充30克蛋白質(zhì)。
有助肌肉生長(zhǎng)
對(duì)于體育鍛煉健身的人群，及時(shí)合理的補(bǔ)充蛋白粉有助于體力的恢復(fù)，還能為肌肉纖維生長(zhǎng)提高足夠的營(yíng)養(yǎng)，有助于肌肉生長(zhǎng)。
1、預(yù)防乳腺癌
蛋白粉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑，能夠有效的預(yù)防乳腺癌。
2、平衡營(yíng)養(yǎng)
肥胖想減肥的朋友可以經(jīng)常飲用蛋白粉,這樣這樣可以起到平衡營(yíng)養(yǎng)，還能有效的分解多余脂肪、增強(qiáng)肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的目的。是減肥的佳品。
蛋白粉主要提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi),發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
蛋白粉提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，因此從飲用蛋白粉的那一刻起,經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果。 另外,蛋白粉屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。
科學(xué)研究認(rèn)為,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)。蛋白粉含有一種牛奶所沒(méi)有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜歡的飲料混合食用.? ?
2、建議每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議服用.? ?
3、早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.
4、運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi),喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
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