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時間：2022-04-03 14:28:03 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：在炎炎的夏季，人們總喜歡開著空調(diào)，吹著電扇，殊不知帶來涼爽的同時，也讓濕氣進入了我們的體內(nèi)，那么濕氣重怎么調(diào)理呢？夏天濕氣重怎么辦1、想祛濕，建議大家多喝水：水是生活中很好的來源之一，也是祛濕的好資源
在炎炎的夏季，人們總喜歡開著空調(diào)，吹著電扇，殊不知帶來涼爽的同時，也讓濕氣進入了我們的體內(nèi)，那么濕氣重怎么調(diào)理呢？
1、想祛濕，建議大家多喝水：水是生活中很好的來源之一，也是祛濕的好資源，為什么這么說呢？不管你的濕氣嚴不嚴重，當(dāng)我們的身體基礎(chǔ)代謝率比較高的時候，即使是有再多的濕氣，因為代謝的原因，也能夠很好的把濕氣排出體內(nèi)。
但大家要注意的是，這里指的是白開水，或者是平時的純凈水都是可以的，不能食用帶有糖分的水，這樣反而會得到肥胖的結(jié)果。同時，在多喝水的建議之上，大家不妨在每天做些運動，雖然夏天人們出汗量已經(jīng)比較多了，但是運動是不分時候的。
不管在熱的天氣還是在不熱的天氣，適量的運動都能夠幫助我們機體提高免疫力，是增強體魄的好辦法。
2、要想祛濕，建議大家多喝點小米粥：小米粥是我們生活中經(jīng)常會食用的，但是很多人在夏天因為天氣熱的原因，就不愿意食用熱的小米粥。事實上，想要祛濕，還需要我們做的是，調(diào)理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。
小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、補水、緩解便秘的作用。在夏天小米粥不是很熱的時候，在65℃左右的范圍之內(nèi)食用就好了，如果太燙的話，我們的食道也是不能接受的。
對于胃口不好、腸胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。
3、要想祛濕，建議大家多泡泡腳：泡腳是日常生活中很好的養(yǎng)生方式之一，在夏天這個氣候炎熱的季節(jié)里也不例外。在晚上睡覺之前，我們泡泡腳，可以更好的促進下肢的血液循環(huán)，進而起到加快人體新陳代謝的作用。
這樣也會幫助我們促進體內(nèi)濕氣的排出，減少濕氣給我們帶來的一些煩惱。但要注意的是，用溫水泡就好，過熱的水反而容易擴張體內(nèi)的血管。
1、薏米紅豆粥。
取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之后再放進水里泡上幾個小時，泡好之后把它們放進鍋里，之后加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米的營養(yǎng)豐富，并且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯。
取一些山藥，把山藥洗干凈，之后拿刀把山藥切成小塊。然后再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、排骨燜香菇。
排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
6、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。
7、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高,能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。
8、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和,蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富,對美容養(yǎng)顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚。
濕氣從表象來分為外濕、內(nèi)濕之不同。外濕之起，多是由于氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。內(nèi)濕則是由脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成。傷于外濕，濕邪困脾．健運失司，則內(nèi)濕滋分而脾虛失運，水濕不化，亦容易招致外濕侵襲。
從濕氣程度來分，也是兩種，一種是普通濕氣，一種是頑固性濕氣。普通的濕氣，也稱沒有癥狀的濕氣；頑固性濕氣，也稱作有癥狀的濕氣。
1、身體發(fā)胖，體態(tài)臃腫，下腹越來越大；
2、皮膚狀態(tài)越來越差；
3、食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉；
4、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)麻木、關(guān)節(jié)腫脹；
5、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等疾病。
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