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時間:2022-07-20 12:42:47 編輯:nvsheng
導讀:有些人是一天到晚站著上班,時間久了腰痛得很厲害,是因為腰椎疲勞導致的還是其他因素?一起來看看吧。站久了腰痛是怎么回事一般是腰肌勞損,腰椎韌帶炎等等疾病,這是最常見的原因。個別情況下也有腰椎間盤突出的可
有些人是一天到晚站著上班,時間久了腰痛得很厲害,是因為腰椎疲勞導致的還是其他因素?一起來看看吧。
站久了腰痛是怎么回事一般是腰肌勞損,腰椎韌帶炎等等疾病,這是最常見的原因。個別情況下也有腰椎間盤突出的可能。對于這種情況應減少久坐,久站,彎腰,受涼等等,加強腰背肌功能鍛煉,如果癥狀較重,提高推拿正脊,理療,針灸等等治療緩解 ?人體的脊柱有一個正常的生理彎曲,而腰椎是一個后彎的生理結(jié)構(gòu),本來就是一個薄弱且容易受傷的部位,加之在平時的站立行走過程當中,腰曲部位又自然會承受身體的一部分壓力,如果身體體態(tài)又不正確的話,如骨盆前傾等, 就更加造成了腰椎的壓迫,所以站久或逛久了之后會腰疼。而長期處于這種壓迫當中,腰椎就會僵硬缺少彈性,所以無緩沖的突然前彎就會感到疼痛。
站久了腰痛是什么原因腰痛,中醫(yī)病證名。是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢,或失于濡養(yǎng),引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。其發(fā)病常以腎虛為本,感受外邪、跌仆挫閃為標。
腰痛主要原因:
1. 外邪侵襲
多由居處潮濕,或勞作汗出當風,衣著單薄,或冒雨著涼,或暑夏貪涼,腰府失護,風寒濕熱之邪乘虛侵入,阻滯經(jīng)脈,氣血運行不暢而發(fā)生腰痛。濕性粘滯,所以感受外邪多離不開濕邪為患。
2. 體虛年衰
先天稟賦不足,加之勞役負重,或久病體虛,或年老體衰,或房室不節(jié),以致腎精虧損,腰府失養(yǎng)而發(fā)生腰痛。
3. 跌仆閃挫
舉重抬物或暴力扭轉(zhuǎn),墜墮跌打,或體位不正,用力不當,屏氣閃挫,導致腰部經(jīng)絡氣血運行不暢,氣血阻滯不通,瘀滯留著而發(fā)生疼痛。
治療腰痛的方法1、推薦你可以練練瑜伽調(diào)理并放松一下脊柱,瑜伽練習還可以按摩促進身體各器官的血液循環(huán),如生理系統(tǒng)(生理系統(tǒng)的問題也會引起腰痛),同時練習收緊腰腹的姿勢,強健的腰腹肌肉也可以對腰椎起到一個支撐保護的作用。站立或行走的時候注意收腹,稍收尾骨。
2、正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢,不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處于緊張 狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。
3、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運動,適當跑跑步,做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔,有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
4、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的,因為身體過度的僵硬,做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動,如瑜伽,太極拳之類的運動。
5、舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好,首先要把姿勢擺好,站穩(wěn),這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部,有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉,以免造成損傷。
6、背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候,可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方,輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去,這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng),會感覺的很舒服。
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