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時間：2022-06-23 12:00:05 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：孕婦患有妊娠糖尿病最好是通過飲食來控制。那么，妊娠糖尿病吃什么主食？一起來看下妊娠糖尿病一日三餐食譜吧。妊娠糖尿病吃什么主食平時可多吃五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量
孕婦患有妊娠糖尿病最好是通過飲食來控制。那么，妊娠糖尿病吃什么主食？一起來看下妊娠糖尿病一日三餐食譜吧。
妊娠糖尿病吃什么主食平時可多吃五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；
豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些桑葉，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會更好?？刂蒲巧吣壳白詈玫氖窍匆惹逄撬?，沒有副作用，抑制糖分的攝入。
妊娠期糖尿病食譜經(jīng)典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
早點(diǎn)：蘇打餅干25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
午點(diǎn)：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米）100克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點(diǎn)：咸切片面包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點(diǎn)：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點(diǎn)：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點(diǎn)：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn)：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
晚點(diǎn)：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克
早點(diǎn)：花卷30克
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
午點(diǎn)：橙子150克
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油40克、鹽4克
經(jīng)典食譜5
早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克
早點(diǎn)：柚150克
午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克
午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克
晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜6
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克
早點(diǎn)：桃子100克
午餐：韭菜炒肉180克、二米飯100飯、鯽魚豆腐湯180克
午點(diǎn)：黃瓜150克
晚餐：米飯100克、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜7
早餐：煮雞蛋50克、豆?jié){200克、煮玉米棒100克
早點(diǎn)：咸切片面包25克、西紅柿150克
午餐：鹽水河蝦100克、二米飯100克、小白菜豆腐湯150克、蒜泥空心菜150克
午點(diǎn)：獼候桃150克
晚餐：熗萵筍150克、紅燒清魚100克、蘿卜絲湯175克、蕎麥面條100克
晚點(diǎn)：牛奶200克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜8
早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克
早點(diǎn)：咸切片面包50克
午餐：清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒胡蘿卜150克
午點(diǎn)：桃子
晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜拌蝦仁130克、燒鱔段80克、蕎麥粥50克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。一般可在餐后一小時后進(jìn)行散步、做操等較為輕松緩和的活動，避免劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動的持續(xù)時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運(yùn)動過程當(dāng)中應(yīng)注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產(chǎn)或者其它嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜運(yùn)動。
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