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時(shí)間：2022-05-30 12:40:29 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：睡覺的時(shí)候腿抽筋是很常見的現(xiàn)象，而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼該如何緩解呢？抽筋時(shí)的疼痛等級(jí)是多少？有時(shí)候疼起來真的很難忍受。腿抽筋時(shí)怎么辦平時(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量大了，著涼了，或者是缺鈣了。都有
睡覺的時(shí)候腿抽筋是很常見的現(xiàn)象，而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼該如何緩解呢？抽筋時(shí)的疼痛等級(jí)是多少？有時(shí)候疼起來真的很難忍受。
平時(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量大了，著涼了，或者是缺鈣了。都有可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。腿疼不說，有時(shí)候還會(huì)影響正?；顒?dòng)。尤其是很多處在生長發(fā)育期的孩子，更容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。
錯(cuò)誤的急救方法
左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手
蜷曲身子，抱腿
正確的急救方法
小腿突然抽筋的時(shí)候，我們可以用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌，使勁抻，這樣才能夠緩解抽筋的疼痛。一次不行，就重復(fù)多次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。疼過去了以后，我們最好再按摩按摩小腿的肌肉，以避免再次抽筋。
如果手夠不著腳尖的時(shí)候
可以用腳掌頂住墻壁，腿部用力伸直，也可以緩解抽筋的疼痛感。
如果有人幫助
要面對(duì)面進(jìn)行，一手按住抽筋人的膝關(guān)節(jié)，讓腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的腳尖往抽筋人身體方面推。重復(fù)多次，直到不抽筋為止。
①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
抽筋的疼痛一般是沒有分疼痛等級(jí)的，因?yàn)槌榻钜鸬臒o外乎就是肌肉短時(shí)間的劇烈性疼痛，其實(shí)都不能歸屬到常規(guī)的持續(xù)性疼痛的范疇的，然后在疼痛發(fā)作時(shí)立即采取按摩捶打等等方式，疼痛很快就是能夠被控制住的。抽筋不一定就是缺鈣，還有可能是肌肉軟組織損傷，還有可能只是短時(shí)間的電解質(zhì)紊亂。長期反復(fù)的抽筋才要考慮缺鈣的可能。
一般疼痛分級(jí)講究的是那種長期的慢性鈍痛，比如腫瘤患者疼痛是持續(xù)性的存在，而不會(huì)像抽筋那樣只是短時(shí)間的劇烈的疼痛。最高等級(jí)也就是10級(jí)而已，可以說排到最高等級(jí)的舉個(gè)例子就是蛛網(wǎng)膜下腔出。腫瘤方面的一般都在7到8級(jí)左右。所以你想想看你那只是一個(gè)抽筋而已，又不是持續(xù)性的疼痛，我給你說的四級(jí)其實(shí)都只是根據(jù)瞬時(shí)的疼痛作出的推測(cè)而已。
5號(hào)網(wǎng)溫馨提示：身體的任何不適都是身體內(nèi)部出了什么狀況才會(huì)反應(yīng)出來，不管是什么情況，我們都應(yīng)該引起重視，并且找到根本原因，從而對(duì)癥下藥。本文講述了關(guān)于腿抽筋的原因、急救方法以及預(yù)防措施，希望對(duì)大家有所幫助~
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