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兒童吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

時間：2022-06-23 12:21:37 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：孩子抵抗力差很容易就會生病，父母最好給孩子做一些增強(qiáng)抵抗力的食物。那么兒童吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？怎樣增強(qiáng)兒童抵抗力？下面小編為你詳細(xì)介紹。兒童吃什么增強(qiáng)抵抗力菌菇:菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，

孩子抵抗力差很容易就會生病，父母最好給孩子做一些增強(qiáng)抵抗力的食物。那么兒童吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？怎樣增強(qiáng)兒童抵抗力？下面小編為你詳細(xì)介紹。

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兒童吃什么增強(qiáng)抵抗力

菌菇:菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長，有效地預(yù)防腸道疾病。
蔬菜:由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
薏米:薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
山藥:山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
番茄:番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強(qiáng)效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護(hù)各種細(xì)胞不受損害，降低寶寶生病概率；番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。
豆制品:豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補(bǔ)虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。
紅棗:紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

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怎樣增強(qiáng)兒童抵抗力

定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點(diǎn)、下午3－5點(diǎn)等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。
多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動，以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。
家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。
每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。
鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。

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