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懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?

時(shí)間:2022-04-18 11:40:25 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:二胎政策開(kāi)放后,不少夫妻都決定要生二胎寶寶!也有女性在為二胎做準(zhǔn)備的時(shí)候,困惑懷二胎吃什么比較好?關(guān)于,懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!懷二胎吃什么比較好1、多吃含

二胎政策開(kāi)放后,不少夫妻都決定要生二胎寶寶!也有女性在為二胎做準(zhǔn)備的時(shí)候,困惑懷二胎吃什么比較好?關(guān)于,懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!

懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?

懷二胎吃什么比較好

1、多吃含鈣豐食富的物:鈣質(zhì)對(duì)高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發(fā)育非常重要,牛奶,豆制品、肉制品及禽蛋類都很有豐富鈣質(zhì),高齡媽媽可以適當(dāng)多吃。
2、多吃含葉酸豐富的食物:充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力,避免孕期貧血,所以平常除了注意補(bǔ)充葉酸,還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。
3、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物:蛋白質(zhì)也是高齡媽媽所需營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分,牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟等蛋白質(zhì)豐富,媽媽們可以適當(dāng)多吃,但要注意脂肪不宜攝入過(guò)度哦。
4、三餐進(jìn)食保持規(guī)律:孕期雖然易餓,但也不能暴飲暴食,三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中,這樣飲食才能吃出健康!
5、遠(yuǎn)離對(duì)胎兒不利的食物:含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對(duì)胎兒不利,平時(shí)吃飯時(shí)要注意避免,另外,螃蟹性寒,高齡媽媽也最好不要吃!

懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?

懷二胎吃什么調(diào)理身體

1、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。如動(dòng)物肝臟、深綠色葉菜類(如甘藍(lán)、蕪菁、長(zhǎng)葉萵苣)、西藍(lán)花、蘆筍、柑橘類水果及果汁、豆類。
2、常吃含鐵豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。其它食物中黑木耳、紅棗、黃花菜等含鐵量也不小。
3、適當(dāng)多吃海產(chǎn)品。如魚(yú)蝦貝類海帶、紫菜等。
4、攝入足量富含碳水化合物的食物,應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果。
5、少時(shí)多餐。多一口不如少一口。

懷二胎吃什么比較好?懷二胎吃什么調(diào)理身體?

3款調(diào)養(yǎng)氣血備孕湯

1.花旗參煲生魚(yú)湯

花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚(yú)1條,生姜2片,細(xì)鹽少許

將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi),加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚(yú),繼續(xù)用中火煲三小時(shí)左右,加入細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。

功效:有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱、長(zhǎng)肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦,陰虛火旺、失眠、口干、煩躁,病后、手術(shù)之后調(diào)補(bǔ)身體。該湯補(bǔ)而不燥,對(duì)婦女虛不受補(bǔ)尤為適宜。

2.花膠老鴿湯

淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生姜2片,細(xì)鹽少許

先將花膠清水浸透發(fā)開(kāi),洗干凈,放入滾水中煲兩個(gè)小時(shí),瀝干水,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,水滾后放入所有湯料,中火煲4小時(shí),加鹽即可飲用。

功效:健脾補(bǔ)血,潤(rùn)膚養(yǎng)顏用。適用于體質(zhì)虛弱、四肢無(wú)力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過(guò)早失去青春活力,及產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)身體。該湯可以防止未老先衰的癥狀出現(xiàn),使皮膚豐潤(rùn)光滑,防止和減少皺紋出現(xiàn)。

3.銀耳豬肝湯

15g銀耳,豬肝500g,紅棗2枚(去核),生姜1片,細(xì)鹽少許

先將銀耳用清水浸泡發(fā)大,切細(xì)備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,水滾后加入銀耳、生姜、紅棗,用中火煲1小時(shí)左右,加入豬肝,豬肝熟透加鹽調(diào)味,即可飲用。

功效:補(bǔ)益身體,疏肝解郁,活血化瘀。適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、經(jīng)色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現(xiàn)黃褐斑、雀斑者。

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