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備孕期間能吃魚(yú)油嗎?備孕吃魚(yú)油好嗎

時(shí)間：2022-04-15 13:02:44 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：備孕期間女性在飲食上需要尤為注意,魚(yú)油是一種營(yíng)養(yǎng)品,那么備孕期間是否可以吃魚(yú)油呢?備孕期間吃魚(yú)油好嗎?下面我們來(lái)一起介紹下吧!備孕期間能吃魚(yú)油嗎要是孕婦飲食布局很不公道,可以適量服用魚(yú)油,但要服用DH

備孕期間女性在飲食上需要尤為注意,魚(yú)油是一種營(yíng)養(yǎng)品,那么備孕期間是否可以吃魚(yú)油呢?備孕期間吃魚(yú)油好嗎?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

備孕期間能吃魚(yú)油嗎?備孕吃魚(yú)油好嗎

備孕期間能吃魚(yú)油嗎

要是孕婦飲食布局很不公道,可以適量服用魚(yú)油,但要服用DHA與EPA的比例為2.5:1以上的魚(yú)油成品.DHA對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響,并且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用.以是,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃些含DHA的食品,如海魚(yú).

孕婦在吃含DHA的營(yíng)養(yǎng)品時(shí),應(yīng)在吃牛奶、豆乳、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品時(shí)服用,或爽性同牛奶或豆乳同服,如許才會(huì)充實(shí)吸取,不會(huì)浪費(fèi).孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚(yú)油產(chǎn)物.中國(guó)海疆魚(yú)油DHA含量比大泰西及其他海疆的高,以是國(guó)產(chǎn)魚(yú)油DHA營(yíng)養(yǎng)品含量多,而EPA低.

備孕準(zhǔn)備

葉酸必須有

適量地補(bǔ)充葉酸,是每個(gè)未準(zhǔn)媽媽備孕期間必不可少的差事.因?yàn)樘ケP(pán)的形成和發(fā)育都需要葉酸的參與,孕媽咪對(duì)葉酸的需求量比正常人要高許多,缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)等.

由于服用葉酸后至少要經(jīng)過(guò)4周,孕媽咪體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正,因此不少醫(yī)生們都建議備孕中的女性在孕前和孕后三個(gè)月內(nèi),一定要堅(jiān)持服用葉酸,才能起到較好的效果.

有媽媽可能會(huì)問(wèn),多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?這個(gè)還真不行,因?yàn)槿~酸遇光、遇熱不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多.建議孕媽咪們先去咨詢(xún)一下醫(yī)生們的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn),有計(jì)劃地服用葉酸片.

備孕期間能吃魚(yú)油嗎?備孕吃魚(yú)油好嗎

日常飲食足夠了

我們都知道,維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體有大大滴好處.日常生活中,許多愛(ài)美的女性都會(huì)選擇含維生素C的護(hù)膚品來(lái)美容養(yǎng)顏,那么在備孕期間,未準(zhǔn)媽媽們是否需要特別補(bǔ)充些維生素或礦物質(zhì)呢?聽(tīng)說(shuō)維生素E可以預(yù)防流產(chǎn),是不是應(yīng)該多吃些呢?

其實(shí)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),備孕期間是無(wú)需特別補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)的,因?yàn)樵蹅冞€可以從日常飲食之中獲得呀!醫(yī)生們認(rèn)為,是否需要補(bǔ)充多種維生素及微量元素等,需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè),否則若補(bǔ)充過(guò)量,還可能會(huì)對(duì)胎兒造成一定的不良影響.

總而言之,維生素和礦物質(zhì)等雖然是不可或缺的營(yíng)養(yǎng),但維生素片和礦物質(zhì)片倒不是必須的.未準(zhǔn)媽媽們還不如跟老公一起制定個(gè)科學(xué)飲食食譜呢!點(diǎn)這里查看食譜.

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