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三伏天可以開(kāi)窗睡戶(hù)覺(jué)嗎？三伏天開(kāi)窗睡覺(jué)好嗎？

時(shí)間：2022-06-27 13:16:09 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：三伏天家里比較悶熱，但是長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)容易寒氣入體，對(duì)身體也不是很好，因此，有的人會(huì)晚上開(kāi)窗通風(fēng)睡覺(jué)。那么，三伏天可以開(kāi)窗睡戶(hù)覺(jué)嗎？三伏天開(kāi)窗睡覺(jué)好嗎？三伏天可以開(kāi)窗睡覺(jué)嗎房子里要是不通風(fēng)的話(huà)，房間里

三伏天家里比較悶熱，但是長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)容易寒氣入體，對(duì)身體也不是很好，因此，有的人會(huì)晚上開(kāi)窗通風(fēng)睡覺(jué)。那么，三伏天可以開(kāi)窗睡戶(hù)覺(jué)嗎？三伏天開(kāi)窗睡覺(jué)好嗎？

三伏天可以開(kāi)窗睡覺(jué)嗎

房子里要是不通風(fēng)的話(huà)，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來(lái)會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛，感覺(jué)象沒(méi)睡醒，頭重重的。所以看窗戶(hù)保持通風(fēng)是很好的。

然而，雖然開(kāi)窗可以通風(fēng)，但是引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音也會(huì)通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒(méi)有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會(huì)著涼感冒，如果有蚊蟲(chóng)什么的飛進(jìn)來(lái)傳染疾病就更不好了。

根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來(lái)說(shuō)，夜晚睡覺(jué)，最好關(guān)上窗戶(hù)。因?yàn)椋趥鹘y(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會(huì)產(chǎn)生一種類(lèi)似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來(lái)以后感覺(jué)疲勞。

所以晚上休息則應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。你可以在早晨起床和晚上睡覺(jué)之前開(kāi)窗通風(fēng)。如果真的想要開(kāi)窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶(hù)，不要頭或者腳朝窗戶(hù)，最好在窗戶(hù)上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲(chóng)。

三伏天睡覺(jué)注意事項(xiàng)

1、窗戶(hù)不要完全關(guān)上

很多人認(rèn)為，家里要是開(kāi)了空調(diào)，就一定要把窗戶(hù)關(guān)緊，但這做法其實(shí)是錯(cuò)誤的，房子里最注重的是空氣的通風(fēng)，要盡量的呼吸新鮮空氣，這樣人才會(huì)有精神。

2、早晚不要開(kāi)窗戶(hù)

一般在早上的九點(diǎn)前，還有晚上的六點(diǎn)左右，這兩個(gè)時(shí)間就不要開(kāi)窗戶(hù)了，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間的空氣，相對(duì)質(zhì)量會(huì)差些。

老中醫(yī)告訴你，夏天家里到底要不要開(kāi)窗？很多家庭都做錯(cuò)了！

3、霧霾也要開(kāi)窗戶(hù)

很多人在霧霾天的時(shí)候，會(huì)選擇把窗戶(hù)關(guān)得緊緊的，但是這種做法是不對(duì)的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)拈_(kāi)小一點(diǎn)的窗戶(hù)，若是當(dāng)心家里的空間質(zhì)量不行，那么不防買(mǎi)一臺(tái)空氣凈化器，以促進(jìn)室內(nèi)空氣循環(huán)。

4、睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗戶(hù)

通常臥室里的空間會(huì)比較小，而我們?cè)谒叩臅r(shí)間又長(zhǎng)，所以一定不要不開(kāi)窗，在睡覺(jué)時(shí)一定要大開(kāi)窗戶(hù)，這樣對(duì)于我們的精神非常有利。

三伏天睡覺(jué)時(shí)間安排

人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿(mǎn)的精神，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)遲。最佳的睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。

有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過(guò)晚睡覺(jué)，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。

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