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我們都知道肝臟是我們?nèi)梭w排毒的重要器官，所以我們一定要注意保護好我們的肝臟，現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，那么秋天養(yǎng)肝吃什么？秋天祛濕氣的方法。

秋天養(yǎng)肝吃什么

蜂蜜

蜂蜜含有對維系人體壯健、增強免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各飲一杯蜂蜜水就特別有好處，對肺結(jié)核、虛勞久咳的病人，蜂蜜是良好的自然養(yǎng)分品，能增強體質(zhì)。

蘋果醋

果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分，對正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對于呼吸道和肺都有保護作用，可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。而且，在眾多果醋中，蘋果醋堪稱首選。

鴨血

鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

雞肝

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

金線蓮

金線蓮性平，味甘，具有清熱涼血、滋陰潤燥、護肝養(yǎng)血等功效，而且對脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各類肝病有著出乎尋常的效果，在民間具有廣泛的藥用價值。金線蓮可泡可煮可與雞、鴨或是排骨等一起燉湯，一般可泡5泡，湯色金黃，煮或泡后可以將余渣放入口中嚼食，既養(yǎng)“生”又養(yǎng)“心”。

葡萄

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵制或減少自由基的傷害。此外，它還具有抗炎作用，能與細菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使其失去致病能力。

山楂

中醫(yī)學(xué)中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養(yǎng)肝的目的。以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

秋天養(yǎng)肝吃什么？秋天祛濕氣的方法

秋天祛濕氣的方法

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。

但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣

傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。

濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒

濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸?/p>

郁聚;注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

秋天養(yǎng)肝吃什么？秋天祛濕氣的方法

秋季減肥別犯這些錯誤

不流汗不痛快，小心脫水

流汗可以排毒減肥，這是大家都聽信的說法。一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果，運動不流汗就感覺不夠痛快。但是，運動本身容易令人流汗，加之秋老虎天氣炎熱，人出汗變多，如果不及時補水，容易出現(xiàn)脫水情況。因此，秋老虎天氣運動，要注意補水，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

吃飽就犯困，當心睡成豬

春困秋乏是人們難以抵御的精神狀態(tài)。秋老虎肆虐，天氣炎熱，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油膩食物后，人更容易犯困。一犯困，人們就想睡覺，趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢，不利消化，身體無法排出毒素。毒素積壓，令人發(fā)胖。

天氣太熱，別貪喝飲料

秋老虎的炎熱程度更甚于夏季，熱浪一來，人們就會有喝冷飲的沖動。冷飲糖分熱量高，多喝容易長胖。另外，一熱就喝冷飲，對腸胃也不好。

秋天養(yǎng)肝吃什么？秋天祛濕氣的方法

濕氣重的癥狀

中醫(yī)將一年分為五個季節(jié)，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處于夏秋之交，是一年中濕氣最盛的時期。

濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種，外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨所致，內(nèi)濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內(nèi)傳臟腑，內(nèi)濕也可外達肌膚，且濕邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結(jié)，進而化熱、化寒或化燥，其表現(xiàn)形式錯綜復(fù)雜。最典型的病癥有三大類。

一是濕邪侵犯脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、舌苔白膩等。

其次，濕性重濁，“水往低處流”，故易侵犯人體下部，表現(xiàn)為水腫、身體沉重或四肢酸痛。

三是由于濕性黏滯，還可出現(xiàn)腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

祛濕最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，濕邪就不會造成影響。因此，要防止?jié)裥扒忠u人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調(diào)、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。