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冬天手腳冰涼怎么辦冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

時(shí)間：2022-05-15 13:00:51 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：冬天氣溫低，天氣寒冷，很多人一到冬天手腳就會(huì)冰涼，冬天手腳冰涼是非常難受的，會(huì)大大降低人體的舒適度，冬天手腳冰涼的原因有很多，解決方法也很多。冬天手腳冰涼怎么辦1、冬天手腳冰涼的飲食方法日常少吃寒涼性的食物。例如西瓜,苦瓜,白蘿卜,大白菜,也都是屬于寒性的食物的,日常最好可以少吃一點(diǎn)。減少食鹽的用量。鹽吃多了,對(duì)健康危害很大,多吃鹽很容易引起肥胖,小便不利等問題,而對(duì)于手腳冰涼的人來說,更有可能會(huì)

冬天氣溫低，天氣寒冷，很多人一到冬天手腳就會(huì)冰涼，冬天手腳冰涼是非常難受的，會(huì)大大降低人體的舒適度，冬天手腳冰涼的原因有很多，解決方法也很多。

冬天手腳冰涼怎么辦

1、冬天手腳冰涼的飲食方法

日常少吃寒涼性的食物。例如西瓜,苦瓜,白蘿卜,大白菜,也都是屬于寒性的食物的,日常最好可以少吃一點(diǎn)。減少食鹽的用量。鹽吃多了,對(duì)健康危害很大,多吃鹽很容易引起肥胖,小便不利等問題,而對(duì)于手腳冰涼的人來說,更有可能會(huì)加重手腳冰涼的癥狀,因此要及時(shí)的避免。多吃溫性的食物。生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥這些食物其實(shí)都是屬于溫性的食物的,當(dāng)然了像水果中的龍眼肉,松子,腰果都是屬于溫性的食物,日?？梢远喑砸恍?。給自己補(bǔ)充維生素。由其是多吃一些對(duì)擴(kuò)張血管末梢有好處的食物,這些食物可以讓身體的循環(huán)更健康。

2、冬天手腳冰涼的保暖方法

做好保暖工作。由其是要做好腰部,腿部,腳部的保暖工作,對(duì)于女性來說如果下肢的保暖工作沒有做好的話,那么血液循環(huán)就會(huì)受到很大的影響,由其是在冬季,女性要美麗但千萬不要“凍人”了。

3、冬天手腳冰涼的運(yùn)動(dòng)方法

建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

冬天手腳冰涼怎么辦冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1、暖腳：

“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人要護(hù)腳?！倍於家┍Ｅ^好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、泡腳：

經(jīng)常用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時(shí)長20分鐘;其時(shí)間最好睡前泡，利于睡眠。

3、搓腳：

晚上睡前泡完腳后，把自己的手心搓熱，然后用手搓自己的腳心，搓到發(fā)熱的程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴(手握緊時(shí)中指指尖所掐到的位置)要對(duì)著腳心涌泉穴(涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時(shí)呈凹陷處)，從而活血通絡(luò)強(qiáng)體健身。

4、食療：

多吃一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因?yàn)槭帜_冰冷通常是血?dú)獠蛔阋鸬?。需要注意的是，用用于?qū)寒暖胃的姜糖水，切勿在晚上喝。由于晚上人體二陰氣旺盛，陽氣收斂，這時(shí)如果攝人過多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。所以，姜作為溫補(bǔ)的食物，要早上食用，利于人體的吸收利用。

冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒，腎陽氣不足，應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅(jiān)持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養(yǎng)生法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持就一定會(huì)起到不錯(cuò)的效果。

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冬季手腳冰冷吃什么

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

3、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺得全身暖洋洋的。

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手腳冰涼的原因有哪些

1、女性身體激素變化所致。女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵。有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。

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