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褪黑素吃多少可以入睡褪黑素的正常劑量

時(shí)間：2022-04-01 12:54:32 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：褪黑素可能有不少人吃過(guò)，它對(duì)于幫助我們改善睡眠會(huì)有一定的作用，很多人由于壓力原因可能晚上都會(huì)有睡不著的情況，那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢？褪黑素吃多少可以入睡褪黑素片的用法用量應(yīng)該是每天一次，每次一

褪黑素可能有不少人吃過(guò)，它對(duì)于幫助我們改善睡眠會(huì)有一定的作用，很多人由于壓力原因可能晚上都會(huì)有睡不著的情況，那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢？

褪黑素吃多少可以入睡

褪黑素片的用法用量應(yīng)該是每天一次，每次一片，特別是睡覺(jué)之前服用效果更好，只有正確的掌握劑量，才能達(dá)到更好的藥物效果。因?yàn)橥屎谒卦谖竷?nèi)很容易吸收，所以在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)服用效果更佳。

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褪黑素的正常劑量

褪黑素可以根據(jù)人體的年齡和體質(zhì)來(lái)決定用量，一般不要超過(guò)一天一毫克的，而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點(diǎn)幾毫克的，如果是每天劑量超量的話，會(huì)對(duì)身體非常不利的。

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褪黑素吃過(guò)量了會(huì)怎么樣

如果過(guò)多服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。而這兩種物質(zhì)是促使細(xì)胞積極工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。此時(shí)開(kāi)車往往容易注意力分散，反應(yīng)力減弱，敏感度降低，從而導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。因此，駕車、機(jī)械作業(yè)及從事危險(xiǎn)操作者均應(yīng)慎用。

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褪黑素能長(zhǎng)期吃嗎

褪黑素不建議長(zhǎng)期吃。

專家介紹，目前褪黑激素是一種新型催眠藥物，其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)為小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)人體來(lái)說(shuō)并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;雖然不會(huì)在體內(nèi)蓄積，但是還是不建議長(zhǎng)期服用，因?yàn)榕R床上還缺乏長(zhǎng)期使用的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。

一般建議在短期內(nèi)服用，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，(所謂短時(shí)間大概就是比方說(shuō)我出差這中間用一下，調(diào)整時(shí)差，大概就是一、兩個(gè)星期)。想購(gòu)買褪黑素來(lái)調(diào)理短期失眠情況的，建議選擇大品牌，品質(zhì)有保證，吃得放心。

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