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秋季如何保養(yǎng)膝關節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

時間：2021-12-31 22:36:19 編輯：nvsheng

導讀：一場秋雨一場寒，如今正處于深秋時節(jié)，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸降低，保暖防寒開始成為了養(yǎng)生保健的要點，尤其是對于人體膝關節(jié)的保護，更需要注意。膝關節(jié)由于沒有肌肉和脂肪的保護，更容易受到秋季冷空氣的刺激，而

一場秋雨一場寒，如今正處于深秋時節(jié)，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸降低，保暖防寒開始成為了養(yǎng)生保健的要點，尤其是對于人體膝關節(jié)的保護，更需要注意。

秋季如何保養(yǎng)膝關節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

膝關節(jié)由于沒有肌肉和脂肪的保護，更容易受到秋季冷空氣的刺激，而引起氣血凝滯，會加重骨性關節(jié)問題，出現(xiàn)行動不便、關節(jié)疼痛等情況。因此在秋季要注意保護好膝關節(jié)，避免這些情況出現(xiàn)。那么在秋季應該如何保養(yǎng)膝關節(jié)呢？可以試試下面這些方法再搭配些氨糖軟骨素鈣片。

1.防寒保暖

在秋季要做好膝關節(jié)的防寒保暖工作，避免膝關節(jié)受寒。遇到冷空氣時，要及時添加衣物，膝關節(jié)處可以佩戴護膝；并且平時還要避免關節(jié)處接觸冷水，不穿濕鞋、濕襪，汗?jié)竦囊挛镆皶r更換。

2.適量運動

秋季可以適當?shù)倪M行運動來活動膝關節(jié)，促進關節(jié)滑液分泌，維持膝關節(jié)的靈活性。運動時可以選擇一些舒緩的運動，像慢跑、散步等，不宜過度勞累，而損傷膝關節(jié)。運動時間以白天為主，可以選擇有陽光的地方，運動前要做好熱身運動，避免膝關節(jié)受傷。

3.合理飲食

秋季很多人食欲增加，喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，但這些食物容易對關節(jié)產(chǎn)生刺激，造成關節(jié)不適。并且高脂肪、高熱量的食物吃的過多，還容易導致身體肥胖，從而增加膝關節(jié)的壓力，加速膝關節(jié)中軟骨的耗損，影響膝關節(jié)健康。所以在秋季要合理搭配飲食，飲食以清淡、易消化的食物為主。

秋季如何保養(yǎng)膝關節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

4.補充營養(yǎng)

很多人在秋季之所以會感覺到膝關節(jié)不適，很大的原因是因為膝關節(jié)中的軟骨磨損。關節(jié)軟骨覆蓋在關節(jié)骨兩端的相對面上，可以減緩骨與骨之間的摩擦力和沖擊力，起到了保護關節(jié)的作用。當軟骨磨損時，膝關節(jié)骨兩端就會失去保護，在活動時就會發(fā)生硬性摩擦，從而就出現(xiàn)了關節(jié)腫脹、疼痛等問題。

而適當補充軟骨營養(yǎng)，可以促進軟骨修復，維持軟骨正常功能，比如像氨糖和硫酸軟骨素。

氨糖和硫酸軟骨素是關節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)，氨糖可以修復磨損軟骨，并且提高軟骨自身修復能力；硫酸軟骨素能夠合成軟骨滑液，潤滑關節(jié)，減緩軟骨磨損。氨糖和硫酸軟骨素同時補充，還能促進氨糖作用，可更有效的修復磨損軟骨。

補充氨糖和硫酸軟骨素可以起到修補軟骨，養(yǎng)護關節(jié)的作用。但氨糖和硫酸軟骨素很難通過食物攝取，想要補充這兩種營養(yǎng)，建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比氨糖和硫酸軟骨素，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，可以有效的補充這兩種關節(jié)營養(yǎng)，養(yǎng)護關節(jié)。健力多氨糖軟骨素鈣片除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外，還添加了碳酸鈣、骨碎補以及酪蛋白磷酸肽。碳酸鈣可以增加骨密度；骨碎補可改善軟骨細胞；酪蛋白磷酸肽可提高營養(yǎng)吸收率。健力多科學搭配五大關節(jié)營養(yǎng)，軟硬骨同補，維護關節(jié)健康！

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