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坐月子有什么禁忌?坐月子吃什么好?

時(shí)間:2022-06-25 13:33:37 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)調(diào)整自己身體的好時(shí)期,如何坐月子呢?有什么禁忌?坐月子期間吃什么好?月子里有很多的注意事項(xiàng)需要去注意,也有很多禁忌需要去回避。一旦產(chǎn)婦陷入坐月子誤區(qū),可能會(huì)影響到了身體的正?;謴?fù)

坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)調(diào)整自己身體的好時(shí)期,如何坐月子呢?有什么禁忌?坐月子期間吃什么好?

坐月子有什么禁忌?坐月子吃什么好?

月子里有很多的注意事項(xiàng)需要去注意,也有很多禁忌需要去回避。一旦產(chǎn)婦陷入坐月子誤區(qū),可能會(huì)影響到了身體的正?;謴?fù),甚至危害到新生兒的健康發(fā)育,因此,小編就坐月子常見(jiàn)誤區(qū)做簡(jiǎn)單的介紹了解,希望可以讓廣大新媽媽能輕松健康度過(guò)月子期。

坐月子常見(jiàn)誤區(qū)介紹

誤區(qū)一:產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣

有些產(chǎn)婦認(rèn)為產(chǎn)后只要多喝湯就好了,湯渣不需要吃。其實(shí)湯和肉很重要,而且即使煮湯之后,大部分的營(yíng)養(yǎng)還是存在于肉里面,所以如果多喝湯少吃湯渣,會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取和吸收。此外,如果每天過(guò)量喝湯,那么有可能使乳汁過(guò)度分泌,導(dǎo)致乳房腫痛,甚至引發(fā)乳腺炎。

誤區(qū)二:產(chǎn)后要多吃雞蛋

有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì),但是,產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的,雞蛋吃多了,人體也難以完全吸收,結(jié)果反而造成腸胃負(fù)擔(dān),甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù),所以,每天吃雞蛋只要控制在最多4個(gè)即可。

誤區(qū)三:產(chǎn)后要多喝紅糖水

紅糖水對(duì)于女性來(lái)說(shuō)好處多多,但是,產(chǎn)后不可以多喝紅糖水,也不能長(zhǎng)時(shí)間喝,最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水,否則可能導(dǎo)致惡露增多,造成貧血。

坐月子有什么禁忌?坐月子吃什么好?

月子里宜吃5種食物

為了恢復(fù)體力和準(zhǔn)備授乳、育兒,應(yīng)盡量趁早實(shí)行正常飲食,多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品。下面的幾種食品是不可或缺的飲食。

1.湯品

面湯最適宜產(chǎn)婦食用,既可下掛面,又可做薄面片、細(xì)面條湯,營(yíng)養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個(gè)雞蛋和適量西紅柿,既富有營(yíng)養(yǎng)且易消化,又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明,湯品對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時(shí),有些湯品還有利于乳汁的分泌,如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯、豆湯等,也應(yīng)多吃。

2.米粥

小米粥是月子里必吃的食物,其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍,維生素B1,比大米高1.5~3.5倍,維生素B2比大米高1倍,纖維素含量比大米高2~7倍。

另外,米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營(yíng)養(yǎng)全面的食物,因此要注意與其他米面調(diào)劑食用,以防造成營(yíng)養(yǎng)不良。

坐月子有什么禁忌?坐月子吃什么好?

3.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無(wú)明顯的“滯胃”作用,對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。

雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3個(gè)為宜,一次吃得太多胃腸吸收不了,多了不但浪費(fèi),對(duì)身體也無(wú)裨益,而且易引起消化不良。如:一頓吃7~8個(gè)甚至十多個(gè)雞蛋是不恰當(dāng)?shù)摹R_(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的目的,就沒(méi)有必要吃這么多。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個(gè)月內(nèi)只吃雞蛋這一種食物,這是不恰當(dāng)?shù)?。單一的食物營(yíng)養(yǎng)并不全面,因此不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需要。

4.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等,是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品,且容易被人體吸收利用,對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶,這樣既可使母親的身體恢復(fù),還可以增加奶水,使寶寶吃飽吃好,同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑,增加魅力。

5.其他宜進(jìn)的食物

魚(yú)、肉是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。含較豐富的氨基酸,這對(duì)身體的發(fā)育成長(zhǎng)十分重要。動(dòng)物內(nèi)臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質(zhì)食品。

大豆及豆制品是經(jīng)濟(jì)、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來(lái)源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富,又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘,是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質(zhì)之源。

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