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哺乳期吃榴蓮好嗎?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?

時間:2022-04-13 13:03:41 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:一口榴蓮三只雞,這句俗語充分說明了榴蓮的滋補(bǔ)作用。那么處于哺乳期的媽媽正是需要營養(yǎng)的時候,哺乳期吃榴蓮好不好?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢?哺乳期能吃榴蓮嗎哺乳期能吃榴蓮。榴蓮

一口榴蓮三只雞,這句俗語充分說明了榴蓮的滋補(bǔ)作用。那么處于哺乳期的媽媽正是需要營養(yǎng)的時候,哺乳期吃榴蓮好不好?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢?

哺乳期能吃榴蓮嗎

哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營養(yǎng)價值很高,它含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白質(zhì)3%,還有多種維生素,脂肪,鈣,鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮,榴蓮可以補(bǔ)充身體需要的能量和營養(yǎng),達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體,適量食用不會影響哺乳質(zhì)量和寶寶健康。

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榴蓮性熱,可以活血散寒,改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。如果哺乳期媽媽或?qū)殞毷呛泽w質(zhì)的不妨吃點榴蓮進(jìn)補(bǔ)。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,所以哺乳期食用也要適量。

在東南亞很多地方,榴蓮是哺乳婦女必吃的水果,用來褒湯喝很下奶,而且非常補(bǔ)。但是媽媽需要補(bǔ),寶寶確不能夠太補(bǔ),吃榴蓮更容易上火,所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養(yǎng)生專家建議,哺乳期食補(bǔ)要溫補(bǔ),不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點溫性的水果:獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。

榴蓮發(fā)奶嗎

哺乳期其適量吃一些榴蓮是可以起到發(fā)奶的效果的,乳汁合成的3個關(guān)鍵要素是:水、營養(yǎng)成分和能量,而榴蓮中富含碳水化合物,有大量的果糖和蔗糖,能迅速為媽媽補(bǔ)充能量,雖然榴蓮中水分不多,可是通常母乳媽媽都會喝比較多的湯水,這樣一來,促進(jìn)乳汁合成的效果是確實存在的。

哺乳期吃榴蓮好嗎?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?

同時,榴蓮中富含脂肪,能進(jìn)入媽媽乳汁,使乳汁變得濃稠,這也會讓媽媽對自己更有信心。產(chǎn)后媽媽體虛也可以用榴蓮來補(bǔ)養(yǎng)身體。但榴蓮性溫?zé)?,熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,多吃易上火,因而要適量食用。尤其是剖腹產(chǎn)后小腸黏連的媽媽,建議不要食用。在吃榴蓮的時候可以吃一點山竹,山竹是涼性的,一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,所以哺乳期食用也要適量。

小貼士:除了榴蓮之外,魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發(fā)奶的利器,產(chǎn)后產(chǎn)婦不要偏食厭食,飲食均衡也是保證奶水充盈的條件,哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

哺乳期吃榴蓮好嗎?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?

哺乳期媽媽不能多吃榴蓮

1、導(dǎo)致血糖升高

榴蓮的里面所含的熱量跟糖分非常的高,500克就含有500千卡的熱量,如果媽媽們把榴蓮當(dāng)做一種補(bǔ)品來食用的話,可能會導(dǎo)致血糖超高。

2、加重便秘

榴蓮富含纖維素,但腸胃中會吸水膨脹,媽媽們吃榴蓮過多會阻塞腸道,引起便秘,對媽媽們來說會加重其負(fù)擔(dān),特別是原患有便秘和痔瘡的媽媽更不宜吃榴蓮。

3、影響寶寶健康

榴蓮性溫,正常人吃多也會容易上火,出現(xiàn)喉嚨疼痛,煩躁失眠,影響寶寶健康。

新媽媽們不是不能吃榴蓮。一般正常人一天吃榴蓮不能超過兩瓣,媽媽們更加要少吃,最好不吃榴蓮。

哺乳期吃榴蓮好嗎?哺乳期吃榴蓮發(fā)奶嗎?

如果你實在喜歡吃榴蓮,每次一小瓣即可,而且最好選擇和山竹一塊吃。另外,體熱的媽媽還是禁吃榴蓮為好。

哺乳期媽媽發(fā)奶吃什么食物更健康呢

發(fā)奶期間注意飲食營養(yǎng),多吃湯類食物,如各種動物性湯類:雞、魚、豬蹄、海參等,可使體內(nèi)得到更多的蛋白質(zhì)、脂肪、水、鈣質(zhì)等,增加乳汁分泌量,不要吃刺激性食物。下面介紹幾個發(fā)奶食譜:

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥,加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克,黃豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟后調(diào)味服食,每日1次,連用5日。

10、豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。

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