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時間：2022-04-11 18:39:59 編輯：nvsheng
導讀：順產(chǎn)后媽媽在一段時間里都需要喂養(yǎng)寶寶，不過奶水的分泌也和寶媽們的飲食有一定的關(guān)系與影響，對于喜歡吃餅干喜歡吃零食的寶媽們來說，你們需要了解一下喂奶期間是否可以吃餅干，除了餅干還有哪些零食適合你們吃呢？
順產(chǎn)后媽媽在一段時間里都需要喂養(yǎng)寶寶，不過奶水的分泌也和寶媽們的飲食有一定的關(guān)系與影響，對于喜歡吃餅干喜歡吃零食的寶媽們來說，你們需要了解一下喂奶期間是否可以吃餅干，除了餅干還有哪些零食適合你們吃呢？
順產(chǎn)喂奶可以吃餅干，適量的吃餅干并不會對媽媽及寶寶的身體產(chǎn)生什么不好的影響。
1.不可多吃：餅干屬于烘烤類，尤其是曲奇等添加了反式脂肪酸的餅干，含有較高的熱量，多吃容易上火，且容易造成便秘，順產(chǎn)喂奶時不可多吃，不可作為主食食用。
2.不含麥芽的餅干：麥芽有回奶的效果，順產(chǎn)喂奶時期的媽媽不適合吃含有，麥芽的餅干，吃的時候要注意。
3.多喝水：餅干太硬太干，水分太少，可以多喝水來促進消化，以避免可能引起的胃腸道不適。
糕點類：糕點類的零食大多含有一定的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，既能解饞又能飽肚，再加上不同的糕點類還能提供其他需要的營養(yǎng)，作為順產(chǎn)后媽媽們的零食，再合適不過了。比如紫薯糕點含有大量纖維素，營養(yǎng)很豐富，還能抗癌、通便;紅豆沙不僅能提供能量，還能滋補氣血等。
堅果類：堅果類零食通常都含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、亞麻酸、磷脂等，對順產(chǎn)后媽媽的身體恢復以及心臟、血管、大腦的疾病預(yù)防都有好處。
海鮮類：海鮮類零食如魷魚絲等都含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，對順產(chǎn)后媽媽的骨骼發(fā)育和造血都十分有益。
乳制品：乳類制品是營養(yǎng)相當全面豐富的一類食品，富含蛋白質(zhì)和鈣，且易吸收，順產(chǎn)后媽媽可以多吃喲。
水果：水果是非常好的零食，對于順產(chǎn)后的媽媽來說，多吃水果不僅能補充水分，還能補充維生素等營養(yǎng)，如蘋果、香蕉等，對媽媽身體恢復很好的喲。
肉干等：像肉松、肉干等都是很有營養(yǎng)的零食，對于順產(chǎn)后需要補充蛋白質(zhì)、脂肪、能量等營養(yǎng)的順產(chǎn)后媽媽來說是一個既能解饞又能補充能量營養(yǎng)的好東西呢。
1.下奶的湯水：順產(chǎn)喂奶媽媽因為需要給寶寶哺乳，所以要多吃下奶的湯水，比如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯等，以免乳汁不夠餓著寶寶。
2.富含營養(yǎng)及膳食纖維的食物：順產(chǎn)喂奶媽媽需要補充營養(yǎng)來恢復身體，所以媽媽們不要挑食，肉類、粗糧以及蔬菜都要吃。而膳食纖維的補充能夠防止媽媽們可能產(chǎn)生的便秘。
1.巧克力：巧克力可以少吃，但是順產(chǎn)喂奶的媽媽吃多了巧克力里的可可堿就會滲入母乳進入寶寶體內(nèi)，寶寶體內(nèi)積蓄過多可可堿可能會傷害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)及心臟。
2.茶：茶葉中含有的物質(zhì)會隨著順產(chǎn)喂奶媽媽的乳汁進入寶寶體內(nèi)，使寶寶可能發(fā)生腸痙攣等，還會使寶寶睡眠不好，影響寶寶健康。
3.煙酒：研究對身體有害，尤其是對寶寶來說，百害而無一例，順產(chǎn)喂奶的媽媽一定要遠離這兩樣東西。
4.咖啡、可樂等：咖啡、可樂之類的飲料會使人體中樞神經(jīng)興奮，影響順產(chǎn)喂奶媽媽的修養(yǎng)與身體恢復。
5.藥物：順產(chǎn)喂奶的媽媽在有需要服藥的情況下，也一定要在醫(yī)生的指導下用藥，以免藥物進入母乳，對寶寶產(chǎn)生影響。
1.食物可口易消化吸收：順產(chǎn)后媽媽胃腸道處于比較虛弱的狀態(tài)，所以要盡量食用易消化吸收的食物，避免消化不良。而可口的食物能夠增進食欲，使媽媽食欲大開。
2.少量多餐：少量多餐能夠更好的使胃腸功能還未恢復的順產(chǎn)后媽媽吸收更多的營養(yǎng)，更有利于身體的恢復。
3.葷素搭配均衡營：養(yǎng)順產(chǎn)后媽媽需要補充各種營養(yǎng)，切不可挑食，要葷素搭配均衡營養(yǎng)才有助于身體的恢復。
4.不食生冷刺激食物：生冷刺激的食物會引起胃腸道的不適，營養(yǎng)的吸收，對身體的恢復不利，順產(chǎn)后媽媽千萬不要貪嘴哦。
小貼士：順產(chǎn)后媽媽吃零食不要太過于貪嘴，吃得太多會影響正餐的攝入。晚上睡前也不要吃零食了，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質(zhì)量。
1.保持乳頭的潔凈：順產(chǎn)喂奶媽媽的乳頭是寶寶吃飯的地方，要時常保持潔凈，否則很容易滋生細菌，引起乳頭、乳房疾病，影響媽媽及寶寶健康。
2.充足的睡眠和愉快的心情：充足的睡眠和愉快的心情直接影響者順產(chǎn)喂奶媽媽的身體狀況以及乳汁分泌情況，為了媽媽與寶寶的健康，媽媽一定要休息好、心情好。
3.不讓寶寶含著乳頭睡覺：寶寶含著乳頭睡覺容易引起窒息以及嘔吐，還可能影響寶寶牙床的發(fā)育導致畸形，所以順產(chǎn)喂奶的媽媽一定不要讓寶寶含著乳頭睡覺。
4.暫停喂奶時定時擠出乳汁：如果順產(chǎn)喂奶的媽媽因為某些原因得暫停給寶寶喂奶，也要記得定時將乳汁擠出，以免發(fā)生回奶的情況。
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