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時間：2022-04-04 11:32:53 編輯：nvsheng
導讀：新手媽媽會遇到很多困難，例如沒有奶水怎么辦，奶水稀怎么辦，奶水稀又怕沒營養(yǎng)又怕寶寶吃不飽，要注意哪些才能讓奶水濃一點呢，奶水稀到底是因為什么原因呢，會不會影響奶水的營養(yǎng)價值呢，媽媽們一起來學習一下吧。
新手媽媽會遇到很多困難，例如沒有奶水怎么辦，奶水稀怎么辦，奶水稀又怕沒營養(yǎng)又怕寶寶吃不飽，要注意哪些才能讓奶水濃一點呢，奶水稀到底是因為什么原因呢，會不會影響奶水的營養(yǎng)價值呢，媽媽們一起來學習一下吧。
很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔心自己的奶水質量不好。其實，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營養(yǎng)物質，看起來比較濃，顏色比較白。
所以，很多媽咪看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分，除了前奶這個主要因素外，個別媽咪還有以下原因：
1、媽咪營養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。
2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態(tài)。
3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成。
4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質量，出現奶水比較稀的情況。
5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。
1、通過合理膳食提高奶質
合理充營養(yǎng)物質，比例均衡，如果把攝入的總物質分為100份，為蛋白質約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。
蛋白質每天的需求量大約為80克，富含此物質的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補充。碳水化合物每天攝入量為350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。
2、適量充足的鈣和維生素D
在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補充一些。因為媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導致骨軟化、骨質疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。
3、全面攝入營養(yǎng)，切忌偏食
媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己，更是為了寶寶。
奶水的營養(yǎng)價值與奶水的濃稠沒有太大的關系，對于寶寶來說，只要奶水夠吃就能攝取足夠的營養(yǎng)，這一點，新手媽咪們不用太擔心啦!只是說奶水太稀，寶寶吃的次數多，尿的次數也多，但是營養(yǎng)成分是不變的，寶寶能吃飽。如果奶水稠則相反，只要媽媽平時改變飲食習慣，可改變奶水粘稠度。一般奶水稀的話，家里老人會一件比較大，在產后5天以內，媽媽分泌的奶水偏黃且濃稠，這是初乳，含有更多的抗體和白細胞以及生長因子，可刺激新生兒成熟腸道的發(fā)育，并能防止過敏性物質的刺激，雖然量少，但對正常嬰兒來說，已經足夠了。產后5~14天間的乳汁，是“初乳”向“成熟乳”的過渡乳，呈半透明色，蛋白質的含量逐漸減少，脂肪、乳糖量逐漸增加。大約2周后乳汁分泌量會增加，而且其外觀與成分都有所變化。另外每次哺乳都分為前奶和后奶，前奶比較稀，顏色發(fā)灰，是因為其中含有足夠的礦物質和水分，能夠為寶寶解渴。隨著寶寶吃，奶水逐漸變白，蛋白質和碳水化合物逐漸增多，到哺乳臨結束前的奶才是后奶，含有較多的脂肪，能為寶寶提供充足的能量，占乳汁總能量的50%以上。因為母乳中含有80%左右的水分，具有和血液一樣的高滲透性，所以是寶寶最容易消化的食物，使得寶寶能夠充分吸收其中的營養(yǎng)，因此吃母乳會有不禁餓的感覺，但絕對不是沒有營養(yǎng)，不會影響到寶寶健康。
1、奶水稀濃因人而異
媽媽的奶水會隨著時間的變化而慢慢變稀，寶寶剛出生時，媽媽奶水最濃。營養(yǎng)豐富的濃湯可以提高奶水的濃度。辨別方式有兩種，一是可以通過看顏色來看，若顏色透明說明奶水較稀，白色則說明奶水濃稠：另一種辦法是將擠出的奶水放置，看沉淀物質的多少，多說明奶水弄為后奶。
2、 奶水稀也富含營養(yǎng)
如果媽媽的奶量夠，就算寶寶吃一些稀的奶水也會有足夠的營養(yǎng)。而且，讓寶寶喝奶水長大很有必要，奶水中有很多獨有成分，被譽為是最好的抗生素，還起抑菌殺菌的作用。
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